人們的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生關(guān)鍵越來越強(qiáng)了，好多人喜歡去健身房跑步鍛煉，傳統(tǒng)的室外跑步卻鮮為人見了，逐漸被人們淡化了。室內(nèi)外的兩種方式到底哪個(gè)好？能都被代替呢？小編帶您一起看下就知道了！

在泥地、沙地和草地上跑步時(shí)，人的腿部肌肉運(yùn)動(dòng)更激烈，而在跑步機(jī)上不會(huì)有任何額外的消耗。只用跑步機(jī)跑步，一段時(shí)間后，你的身體相對(duì)于室外跑步者會(huì)更易受損傷。在室外跑步就是讓你的身體處于一個(gè)不可預(yù)知的環(huán)境，地形等因素的改變會(huì)迫使你更換肌肉來運(yùn)動(dòng)。而在跑步機(jī)上則是自始至終都保持相同的跑步狀態(tài)，也就是一直運(yùn)動(dòng)著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時(shí)間緊張，易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

跑步前后的暖身運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)絕不可省略，它除了可預(yù)防傷害的發(fā)生，也可減低運(yùn)動(dòng)后的疲勞感及酸痛。

跑步是一樣很有益的有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下來，對(duì)身體的益處就會(huì)顯而易見了！