一群家長在外遛娃，家長們聊到孩子身高問題：

“我家兒子才一年級，已經(jīng)一米三了，醫(yī)生說可能初中就能躥到一米七。”

“我們家閨女就愁人，八歲還不到一米二，吃得也不少，就是不見長個?！?/p>

說者無意，聽者心焦。

我回頭看了看自家娃，確實在一圈孩子中算是偏瘦、偏矮的那一類。

回家后，我忍不住上網(wǎng)查資料、看案例，還專門約了帶孩子去體檢體檢。

結(jié)果醫(yī)生的一句話，讓我一下子冷靜下來：“孩子發(fā)育有自己的節(jié)奏，只要沒錯過‘猛漲期’，一切還有空間?！?/strong>

這讓我意識到，原來，我們對孩子身高體重的焦慮，其實更多是因為“看不清”。

兒童“標(biāo)準(zhǔn)身高體重表”來了，我們可以借此對照孩子目前的情況，看到底是“發(fā)育晚”，還是“真的落后”。

一：兒童身高體重對照表

以下是男孩身高體重對照表。我們可以找到孩子現(xiàn)在的年齡，然后對照他的身高體重。

比如6歲。

他如果在117.7cm左右，就屬于正常中等。如果高于這個數(shù)，那就偏高了。

如果矮一點點，也沒事。但如果低于114.6cm ,那就是偏矮了，我們要多注意。

如果體重在21.26kg，屬于正常。大于23.26kg，或輕于19.49kg，那就是偏胖或偏瘦。

還有女孩的身高體重表，我們都可以一一對應(yīng)。

如果孩子看上去比同齡人矮，但身高體重值又是正常，那我們完全不要擔(dān)心，也不用焦慮。

孩子的成長，并不是勻速進(jìn)行的，反而更像“臺階”，會在某些階段突然躥一截，而平常階段，看起來好像“不咋動”一樣。

所以，關(guān)鍵問題，不在于現(xiàn)在是不是達(dá)標(biāo)，而是——你家孩子有沒有錯過猛漲期？

真正要緊的是：你家娃在哪個“猛漲期”？

二：4個“猛漲期”

孩子一生中，大致會經(jīng)歷四個關(guān)鍵的生長加速期：

①第一個猛漲期：0-1歲

這是出生后最快的一年。

剛出生的寶寶，一般在50厘米左右，到了1歲可能就達(dá)到75厘米，等于一年暴漲25厘米。

這個階段身高變化驚人，體重也幾乎翻三倍。

②第二個猛漲期：3歲左右

很多家長會覺得，3歲之后孩子突然胃口大了、體能強(qiáng)了，個頭也開始躥。

這其實是身體在為接下來的骨骼增長做準(zhǔn)備。

雖然增長幅度不如嬰兒期快，但這是長遠(yuǎn)發(fā)育的“打地基”。

③第三個猛漲期：5-7歲之間

這是上小學(xué)之前的一段“加速跑”。

孩子不僅身高拉伸明顯，體型也開始從“肉嘟嘟”向“細(xì)長條”轉(zhuǎn)變。

你可能會發(fā)現(xiàn)，有些孩子在這個階段突然變瘦了，但同時長高了。

④第四個猛漲期：青春期臨界點（女孩9-11歲，男孩11-13歲）

這是整個童年階段最重要的“逆襲窗口”。

在青春期里，孩子每年長高8-12厘米都是常見的現(xiàn)象，甚至有的孩子一年暴漲15厘米。

如果說，前3個增長期是基礎(chǔ)建設(shè)，這一波猛漲就是沖刺期,。

孩子能不能“追平”或“趕超”，往往就看這時候有沒有把握住。

三：這些誤區(qū)別再踩了

很多媽媽在得知孩子不達(dá)標(biāo)后，第一反應(yīng)就是各種補(bǔ)、各種急。

可事實證明，很多“用力過猛”的育兒方法，不僅沒效果，反而容易適得其反。

●誤區(qū)一：吃得多，一定長高？

吃多了，不等于吸收得好。

孩子的腸胃還在發(fā)育期，吃得太多、太雜、太油膩，容易造成積食、腹脹，反而營養(yǎng)跟不上。

尤其是偏食、光吃肉不吃菜、或者長期吃高糖高油食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡，反而影響發(fā)育。

●誤區(qū)二：晚上晚睡點沒事，白天補(bǔ)覺就行？

這是一個非常大的誤區(qū)。

研究發(fā)現(xiàn)，孩子體內(nèi)80%以上的生長激素，是在晚上10點到凌晨2點深睡期分泌的。

如果晚上拖到11點、12點才睡，即使第二天睡到中午，也無法彌補(bǔ)夜間激素分泌的損失。

●誤區(qū)三：只補(bǔ)鈣，不補(bǔ)維D、不曬太陽？

補(bǔ)鈣只是“原料”，要想吸收，還得靠維生素D。

而維生素D的主要來源，不是補(bǔ)劑，而是陽光照射。

此外，鋅對于生長激素的分泌，也至關(guān)重要，缺鋅的孩子通常個頭也偏矮。

所以，不是一個多補(bǔ)鈣就能解決問題，而是要多方面配合，才能真正長得好。

四：這3件事媽媽一定要做到

說到底，我們不能光焦慮，也不能什么都不做。真正能幫助孩子健康成長的，是科學(xué)的生活習(xí)慣和環(huán)境支持。

①第一，吃得對

營養(yǎng)是基礎(chǔ)，但不是越多越好，而是結(jié)構(gòu)要合理。

我們可以重點關(guān)注三大類營養(yǎng)：

?優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、豆腐、牛奶、魚肉、瘦肉等；

?鈣和維生素D：每天一杯奶、戶外曬太陽；

?鋅和鐵：牛肉、動物肝臟、堅果、貝類；

少吃油炸、膨化、甜飲料，多吃天然的食物原型。

②第二，睡得足

不同年齡段的睡眠時長建議如下：

3-6歲：每天睡10-12小時；

7-12歲：9-11小時；

青春期：至少8.5小時。

尤其要注意盡量在晚上9點前睡覺，哪怕再忙，也要讓孩子在10點前進(jìn)入深睡眠。

這不僅對身高有好處，對情緒、免疫力、注意力都有極大幫助。

③第三，動得勤

跳一跳、跑一跑，骨頭才能被刺激、被拉長。以下運動可以多做：

●跳繩：簡單、有效、室內(nèi)也能做；

●游泳：全身協(xié)調(diào)，鍛煉肺活量；

●籃球、跑步、陽光下玩耍：拉伸+骨密度+戶外陽光三合一。

哪怕每天只跳繩10分鐘，也比整天窩在家里強(qiáng)得多。

孩子如果現(xiàn)在慢，也沒關(guān)系。

只要我們能在關(guān)鍵期，幫他吃好、睡好、動起來，他就能在屬于自己的時刻“躥”起來。

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