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30款營養(yǎng)早餐搭配，每天不重樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 13:16

30款營養(yǎng)早餐搭配，每天不重樣！
大家總是問我早餐吃什么，這次我特意整理了一份不重樣的早餐合集，一共30款，隨意搭配哦！
第一周
周一：紫薯?水煮蛋?水煮西藍(lán)花?圣女果?牛奶
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周二：咸菜餅?玉米?水煮西藍(lán)花?牛奶?圣女果
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周三：青菜包?半個(gè)水煮蛋?水煮西藍(lán)花?獼猴桃?無糖豆?jié){
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周四：秋葵蒸蛋?炒生菜?香蕉?橙子
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周五：蒸紫薯?半個(gè)水煮蛋?香蕉?圣女果?豆?jié){
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周六：半個(gè)紅糖饅頭?水煮蛋?草莓?無糖豆?jié){
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第二周
周一：青菜包?水煮西藍(lán)花?水煮蛋?獼猴桃?無糖酸奶
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周二：韭菜蛋餅?草莓?無糖酸奶
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周三：西葫蘆蛋餅?獼猴桃?圣女果?豆?jié){
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周四：雞肉豆腐餅?草莓?紫薯奶昔
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周五：玉米烙?獼猴桃?豆?jié){
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周六：半個(gè)南瓜饅頭?豆?jié){?獼猴桃?水煮蛋
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第三周
周一：蒿子粑粑?水煮蛋?圣女果?牛奶
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周二：玉米?水煮蛋?桃子?牛奶
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周三：玉米餅?紅心火龍果?牛奶
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周四：生菜雞蛋餅?圣女果?牛奶
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周五：桃子?蒸南瓜?牛奶?水煮蛋
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周六：豆腐包?半個(gè)香瓜?水煮蛋?牛奶
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第四周
周一：無油煎蛋?全麥吐司?香蕉?牛奶?圣女果
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周二：燒麥?桃子?牛奶?水煮蛋
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周三：玉米?水煮西藍(lán)花?水煮蛋?牛奶
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周四：燕麥粥?半個(gè)香瓜?水煮蛋
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周五：玉米?火龍果?牛奶?水煮蛋
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周六：歐包?蛋白?香蕉?圣女果?牛奶
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第五周
周一：玉米?番茄?水煮蛋?牛奶
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周二：全麥蛋餅?木瓜?豆?jié){
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周三：雜糧粥?炒生菜?水煮蛋
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周四：藕粉?圣女果?水煮蛋
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周五：西葫蘆蛋餅?圣女果?豆?jié){
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周六：雞蛋全麥三明治?豆?jié){