中小學(xué)生的睡眠問題一直備受教育和公共衛(wèi)生領(lǐng)域的關(guān)注。近期研究揭示，青少年在睡眠質(zhì)量和時長上都面臨不小的挑戰(zhàn)。一項針對小學(xué)生的研究顯示，睡眠不足會對其情緒狀態(tài)造成負(fù)面影響，同時也會阻礙其生長發(fā)育。生長激素主要在深睡眠期分泌，因此良好的睡眠質(zhì)量對孩子的成長至關(guān)重要。然而，睡眠不足還會引發(fā)免疫力下降、臟器功能受損以及神經(jīng)衰弱等健康問題。

歌路營，這家致力于農(nóng)村寄宿制學(xué)校教育的公益機構(gòu)，長期關(guān)注農(nóng)村寄宿生的睡眠和情緒問題。他們在四川省的一個山地縣進(jìn)行了為期兩年的駐校觀察，深入探索了城郊寄宿制小學(xué)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)寄宿初中的情況?，F(xiàn)在，我們有幸邀請到北京歌路營慈善基金會項目負(fù)責(zé)人馬慧明，與我們分享他在駐校過程中的所見所聞和心得體會。
通過為期兩年的沉浸式觀察，我們發(fā)現(xiàn)農(nóng)村寄宿生的睡眠現(xiàn)狀令人堪憂。他們面臨著睡眠時長和睡眠質(zhì)量的雙重挑戰(zhàn)。隨著生理年齡的增長和課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，農(nóng)村寄宿生的平均睡眠時長呈現(xiàn)出線性下降的趨勢，特別是在小升初階段，下降幅度更為明顯。同時，他們的中途醒異常率也隨著年齡的增長而線性上升。值得注意的是，參與測試的兩所農(nóng)村寄宿制中小學(xué)的寄宿生，特別是初中寄宿生，其平均睡眠時長遠(yuǎn)低于國家建議的標(biāo)準(zhǔn)。例如，初中生的平均睡眠時長僅為32小時，遠(yuǎn)低于國家建議的每日不低于9小時的標(biāo)準(zhǔn)，差距高達(dá)近7個小時。綜上所述，農(nóng)村寄宿生的睡眠問題亟待解決，他們普遍存在睡不著、睡不好、睡不夠的情況，而且隨著年齡和課業(yè)負(fù)擔(dān)的增加，這些問題愈發(fā)嚴(yán)重。

睡前情緒狀態(tài)不容忽視

為了深入了解農(nóng)村寄宿生的睡眠問題，我們設(shè)計了一項簡易的睡前情緒問卷。該問卷旨在邀請學(xué)生們根據(jù)自身情緒狀態(tài)對當(dāng)下的情緒能量值進(jìn)行打分，分值范圍在0-10之間。通過對所有分值進(jìn)行排序并填充到一張圓形靶圖中，我們可以清晰地看到學(xué)生們的情緒狀態(tài)分布。靶心代表0分，即情緒能量最低，而最外環(huán)則是10分，代表情緒能量最高。然而，每張圖中都存在一個或多個“豁口”，這些“豁口”顯示出有學(xué)生打出了0分、1分等超低分?jǐn)?shù)，意味著每個夜晚都有孩子處于情緒能量的谷底。這些孩子可能就在我們身邊，卻往往被忽視，難以獲得外部的支持。在大多數(shù)情況下，他們選擇默默忍受，但也有一部分會因情緒爆發(fā)而形成極端事件。然而，在農(nóng)村寄宿學(xué)校的管理環(huán)境中，這些不良行為往往被簡單地歸結(jié)為紀(jì)律和習(xí)慣問題，從而受到更多的訓(xùn)斥和督導(dǎo)。
農(nóng)村寄宿生睡眠問題背后的深層原因究竟是什么？

為了探尋答案，我們在鄉(xiāng)鎮(zhèn)寄宿初中展開了一項研究。首先，我們利用睡眠手環(huán)對全校370名寄宿生的基線睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行了全面摸底。在初步篩查中，我們發(fā)現(xiàn)58名學(xué)生的睡眠異常程度較高，初篩異常率達(dá)到7%。接著，我們對這些學(xué)生進(jìn)行了為期一周的持續(xù)跟蹤監(jiān)測，排除了單日偶發(fā)異常的情況。經(jīng)過復(fù)核，我們發(fā)現(xiàn)仍有18名同學(xué)處于睡眠中重度異常狀態(tài)，復(fù)核異常率為9%。為了更深入地了解這些學(xué)生的情況，我們進(jìn)一步聯(lián)合學(xué)校的兼職心理教師對他們進(jìn)行了個別訪談。在訪談中，我們排除了那些雖然數(shù)據(jù)異常但并未對生理和精神狀態(tài)造成實質(zhì)影響的學(xué)生。最終，我們發(fā)現(xiàn)值得持續(xù)關(guān)注的學(xué)生僅有5人，占全體學(xué)生的比例為4%。
在訪談中，我們深入了解了這幾位睡眠質(zhì)量不佳的學(xué)生所面臨的各種情緒和心理問題。其中一位八年級女生坦言，近期同班另一位女生的自殺未遂事件對她造成了嚴(yán)重影響，不僅被關(guān)系最親密的同學(xué)誤解，還遭到了班主任的懷疑，這讓她倍感冤屈，同時陷入人際關(guān)系的困境，進(jìn)而導(dǎo)致失眠和頻繁夜醒。由于缺乏家庭、同伴和老師的支持，她甚至采取了自殘的行為。另一名七年級女生也向我們傾訴，她近期遭遇了父母間激烈的爭吵，甚至動手，這一事件嚴(yán)重影響了她的情緒，使得她陷入胡思亂想和入睡困難的困境。還有一位女生，她身患抑郁癥并正在接受治療，卻因班里一位強勢同學(xué)的隱性排擠而孤立無援。此外，由于她擁有體育特長但其他學(xué)科成績不佳，班主任的干預(yù)導(dǎo)致她失去了參加市里田徑隊的機會，這進(jìn)一步激化了她對學(xué)校的“憎惡”情緒。

值得注意的是，如果我們運用馬斯洛的需求層次理論來分析宿舍生活的實際情況，我們會發(fā)現(xiàn)一個令人深思的問題：在農(nóng)村寄宿制學(xué)校中，學(xué)生們的最低生理需求往往都無法得到充分滿足，更別提更高層次的需求了。此外，我們特別強調(diào)了“情緒需求”的重要性，并將其貫穿于整個需求層次之中。然而遺憾的是，在農(nóng)村地區(qū)，情緒需求常常被忽視。

那么，面對這些問題，宿舍管理又該如何作為呢？
宿舍治理對學(xué)生睡前情緒的影響究竟如何？
馬慧明指出，農(nóng)村寄宿制學(xué)校的宿舍治理對學(xué)生睡前情緒狀態(tài)有著不容忽視的影響。這種影響既可以是直接的，也可以是間接的。

在直接影響方面，宿舍的紀(jì)律和環(huán)境是關(guān)鍵因素。過于嚴(yán)格的宿舍紀(jì)律和高壓的管理方式可能讓學(xué)生感到緊張和壓抑，進(jìn)而影響他們的睡前情緒。同時，宿舍的物理環(huán)境，例如空間是否擁擠、噪音水平以及舒適度等，也會對學(xué)生的情緒產(chǎn)生直接影響。

師生關(guān)系也是不容忽視的一環(huán)。如果宿管員與學(xué)生之間的關(guān)系緊張，學(xué)生可能會感到缺乏理解和支持，這種情緒在睡前可能會被放大，導(dǎo)致情緒低落或焦慮。

在間接影響方面，學(xué)業(yè)壓力和社交互動是主要考量。宿舍治理問題可能干擾學(xué)生有效地管理學(xué)習(xí)和休息時間，從而增加學(xué)業(yè)壓力，這種壓力在睡前可能轉(zhuǎn)化為負(fù)面情緒。此外，宿舍作為學(xué)生社交互動的重要場所，其治理問題也可能限制了學(xué)生間的正面交流，進(jìn)而影響他們的社交情緒發(fā)展。

對于農(nóng)村寄宿制學(xué)校宿舍治理，我們應(yīng)如何著手改進(jìn)？
馬慧明指出，應(yīng)由學(xué)生睡眠問題出發(fā)，倒推治理策略，這既為宿舍治理指明了方向，也提出了新的挑戰(zhàn)。以下是他提出的建議：

首先，要改善宿舍環(huán)境。這包括提供安靜舒適的睡眠環(huán)境，確保宿舍內(nèi)通風(fēng)采光良好，以及為學(xué)生提供足夠的個人空間。

其次，需要調(diào)整管理方式。宿舍治理不應(yīng)僅僅依賴于嚴(yán)格的紀(jì)律管理，而應(yīng)轉(zhuǎn)向更人性化和支持性的管理方式，以減輕學(xué)生的心理壓力。

此外，學(xué)校還應(yīng)提供心理健康教育和咨詢服務(wù)，以幫助學(xué)生應(yīng)對睡眠問題所帶來的情緒困擾。通過這些措施，我們可以共同守護(hù)寄宿生的睡眠健康。
為了改善寄宿生的睡眠狀況，我們進(jìn)行了多方面的嘗試。在歌路營2022年6月入駐項目中學(xué)后，我們首先對七年級男生的睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行了干預(yù)前監(jiān)測。隨后，在2022年10月，我們開通了睡前故事廣播，為學(xué)生提供輕松的睡前故事，幫助他們放松心情。到了2023年2月，我們完成了全校60間宿舍的環(huán)境改造，確保學(xué)生能在舒適的環(huán)境中休息。同年9月，我們啟動了睡眠監(jiān)測項目，通過反向篩查，發(fā)現(xiàn)并緩解了心理或情緒異常學(xué)生的問題。此外，我們還與全校語文教師合作，將睡前聽書與學(xué)校的閱讀教學(xué)相結(jié)合，開展了多次全校性的聽書挑戰(zhàn)賽，并為學(xué)生提供了線下知識脫口秀的機會。這些措施不僅提升了學(xué)生的睡眠質(zhì)量，還讓睡前廣播這一原本與教學(xué)關(guān)系較遠(yuǎn)的公益項目，與學(xué)校和教師建立了真實的聯(lián)系。根據(jù)我們的跟蹤監(jiān)測結(jié)果，全校寄宿生的睡眠質(zhì)量得到了持續(xù)而顯著的提升。經(jīng)過三個學(xué)期的干預(yù)，睡滿9小時學(xué)生的比率從0%提升到了21%，而睡滿8小時學(xué)生的比率更是高達(dá)77%。同時，中途醒異常率也由最初的26%降低到了9%。

2023年9月以后，宿舍改造與睡前廣播的積極成效已全面顯現(xiàn)，有效改善了學(xué)生的睡眠質(zhì)量。在此基礎(chǔ)上，我們進(jìn)一步探索了如何運用產(chǎn)品思維來解決紀(jì)律管理這一難題。據(jù)調(diào)查，睡前紀(jì)律問題在學(xué)生入睡困難的因素中排名前三。因此，我們引入了巡更點位和巡更棒這一安保產(chǎn)品，并針對宿舍紀(jì)律管理場景進(jìn)行了重新配置。通過與學(xué)生樓層長、宿管員、班主任、德育主任及德育副校長的緊密合作，我們實現(xiàn)了違紀(jì)行為的數(shù)字化記錄與處理，從而將違紀(jì)行為記錄與處理在管理職能上進(jìn)行了有效分離。這一變革使得紀(jì)律管理從傳統(tǒng)的即時大聲斥責(zé)和體罰模式，轉(zhuǎn)變?yōu)闊o聲記錄和延后處理的更為溫和的方式。

經(jīng)過半個學(xué)期的嘗試，從數(shù)據(jù)上看，這一產(chǎn)品方案取得了顯著成效。七年級男女生的整體違紀(jì)次數(shù)在三周內(nèi)從每日88次和36次大幅降至每日8次和5次，且此后一直保持在低水平狀態(tài)。

我們深知，睡眠不足和低質(zhì)量對青少年的成長發(fā)育、身心健康以及未來成就都有著深遠(yuǎn)的影響。因此，作為教育公益事業(yè)的一員，我們強烈呼吁社會各界共同關(guān)注并致力于解決農(nóng)村寄宿生的睡眠問題。

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