原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

標準體重有一個簡單的估算方法：身高(厘米）-105，得到標準體重（kg)。

上下浮動10%都屬于正常體重范圍內(nèi)，超過10%屬于“超重”，超過20%，就屬于“肥胖”。

比如一個身高165cm的人，他的標準體重應該是165-105=60kg，浮動范圍是54~66kg。超過66kg為超重，超過72kg，為肥胖。

除了體重，判斷胖不胖，還有2個常見指標：BMI和腰圍。

BMI，身體質(zhì)量指數(shù)。它的計算方法是 體重(kg)÷身高(m）的平方。

BMI≥24屬于超重，BMI≥28屬于肥胖，18.5-23.9之間是正常的。

體重或者BMI超標的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很發(fā)達，體脂率很低的健身達人，雖然體重很大，BMI可能也超過24，但不會有人把這樣的人視為“胖子”。

腰圍某種程度上是衡量內(nèi)臟脂肪多少的標準之一。男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就屬于中心性肥胖(又稱腹型肥胖）。

對糖尿病人來說，體重對于了解自己的身體狀況、觀測病情變化、安排飲食來說都十分必要。所以，糖尿病人在初診時一定要測量體重；在診療過程中，最好也定期測量體重，讓自己的體重保持在正常范圍內(nèi)，不要超重，也不要過低。

原標題：《如何計算標準體重？》

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