如何計算人的標準體重

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

人們可以通過計算標準體重來評估自己的體型是否正常。標準體重的計算主要有兩種方法：一種是根據身高來計算，另一種是根據體重指數（BMI）的推薦范圍來計算。

身高的標準體重計算公式以厘米和公斤為單位。對于男性來說，標準體重等于身高減去100再乘以0.9；對于女性來說，標準體重等于身高減去100再乘以0.85。這個公式考慮了性別的差異，因為男性通常比女性更重。

而BMI的計算公式是體重（kg）除以身高（m）的平方。一般認為，BMI值在18.5到23.9之間屬于正常范圍。BMI值過低可能表示體重過輕，而BMI值過高可能表示體重過重或肥胖。

除了計算標準體重，保持健康的生活習慣和飲食習慣也是避免偏胖或偏瘦的關鍵。良好的生活習慣包括定期鍛煉、充足的睡眠和減少長時間久坐的時間。而合理的飲食習慣意味著選擇健康的食物，控制飲食的攝入量，并避免過度依賴高熱量和高脂肪食物。

總之，通過計算標準體重并保持良好的生活習慣和飲食習慣，可以維持一個健康的體型，避免偏胖或偏瘦的問題。

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