每次提到韓國愛豆，總能想到他們精致的妝容和完美的身材，有著完善造星系統(tǒng)的韓娛圈確實(shí)不會(huì)讓人失望。但同時(shí)，韓娛圈里也有一些有趣的現(xiàn)象，那就是非工作期的藝人發(fā)?，F(xiàn)象，分分鐘讓你懷疑人生。

能認(rèn)出來是誰，但是我拒絕相信??！二碩不應(yīng)該是膚白貌美大長腿、臉小得讓人嫉妒的嗎？

不論是《W兩個(gè)世界》的姜哲還是《當(dāng)你沉睡時(shí)》的丁宰璨都帥到讓人想舔屏！

修長的身形，棱角分明的下顎線，男神行列里絕對(duì)少不了李鐘碩。

然而現(xiàn)在，頭看著大了兩圈，快趕上隔壁大叔了……

還有當(dāng)初的亞洲王子張根碩

容易水腫的wuli李敏鎬

還有今天上了熱搜的秀智

而且“韓式發(fā)?！钡娜后w還在不斷擴(kuò)大中......

因此，對(duì)于粉絲們來說，面對(duì)韓式發(fā)福早就司空見慣、心如止水。畢竟多少人都曾經(jīng)親眼見證了自己的愛豆從男神變成了男神plus，內(nèi)心已經(jīng)千純百煉，無所畏懼...

但是雖然說韓星似乎總會(huì)陷入“韓式發(fā)胖”的魔圈，但是他們同時(shí)擁有一項(xiàng)技能——胖瘦自如。行程不多的時(shí)候，多多少少都會(huì)有些發(fā)胖或者浮腫。但是一到拍戲，發(fā)專輯打歌，立馬就一個(gè)個(gè)的瘦回來。

為什么韓星容易忽胖忽瘦尼？

最大的原因還是飲食習(xí)慣，大多數(shù)韓國愛豆在事業(yè)巔峰時(shí)期為了保持外形，都會(huì)刻意節(jié)食，一旦沒有行程是松弛發(fā)福會(huì)隨著正常飲食加速。

熟悉韓流的童鞋都知道，那邊的外賣熱量都很高，什么炸醬面、糖醋肉、比薩、炸雞等等。一旦行程不那么忙，運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)下降就特別容易發(fā)胖。

關(guān)于減肥常見的問題？

1.減肥一定要“節(jié)食”嗎？

“節(jié)食”屬于非常牽強(qiáng)的說法，但不得不說，是的。許多系統(tǒng)的減肥方法論，都需要對(duì)飲食進(jìn)行控制。

在不懂的人眼中，覺得只要吃的少都屬于“節(jié)食”，但“節(jié)食”和“控制飲食”簡直千差萬別。前者屬于毫無科學(xué)和技術(shù)可言的少吃，比如連續(xù)幾天吃蘋果或者青菜白粥等危險(xiǎn)做法，而“控制飲食”則算作高端操作。

即在制造一定熱量缺口的前提下，科學(xué)調(diào)整每日攝入食物的營養(yǎng)比例，讓身體不會(huì)大量流失肌肉組織，保持新陳代謝的穩(wěn)定。

2.不吃某一餐真的能幫助減肥？

不吃早餐或者不吃晚餐，本質(zhì)上不會(huì)對(duì)減肥造成任何影響。因?yàn)閿z入熱量的多少更適合這個(gè)問題。

有些研究指出，不吃早餐會(huì)變胖，但同時(shí)又有說法，吃早餐增加了攝入，更加可能變胖。彼此相對(duì)立的觀點(diǎn)，在于模糊了熱量平衡和減肥相關(guān)體驗(yàn)的關(guān)系。

許多研究證明不吃早餐容易導(dǎo)致長胖，但大多數(shù)屬于相關(guān)性研究而非因果性研究，其實(shí)多數(shù)原因在于不吃早餐的人通常生活也非常不規(guī)律。而早餐的優(yōu)勢，對(duì)于控制午餐熱量攝入有一定幫助。同理，不吃晚餐的人，容易深夜饑餓暴食，一蹶不振。

3.少吃多餐和多吃少餐，哪一個(gè)更好？

哪個(gè)體驗(yàn)更好，能讓你有效控制熱量，就用哪一個(gè)，但建議規(guī)律三餐。

4.短期間歇性斷食有幫助嗎？

斷食主要有幾種方法：18小時(shí)斷食，24小時(shí)斷食，隔天輕斷食，每周兩天輕斷食，甚至危險(xiǎn)的長期斷食（一周以上，反對(duì)嘗試）。

在一項(xiàng)針對(duì)小白鼠為期6個(gè)月的研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，周期性的斷食2-4天，會(huì)促使小白鼠體內(nèi)的干細(xì)胞再生新的白細(xì)胞，增殖和重建了免疫系統(tǒng)。

也有其他研究表明：階段性斷食，對(duì)超重者降低體重和控制代謝疾病，可能也有一定作用?；加休^嚴(yán)重心腦肝腎肺等疾病時(shí)最好在專業(yè)人士下指導(dǎo)方可進(jìn)行斷食。

5.減肥速度多快比較合適？

大基數(shù)瘦的快，小基數(shù)瘦的慢。大方向上來說，200斤以上大基數(shù)都有可能在科學(xué)控制下每周掉3~4斤，而考慮身高影響，小基數(shù)者四十二天掉下3~10斤都合理。

6.為什么我吃的少，還比別人胖？

如果在精準(zhǔn)計(jì)算攝入的前提下，確實(shí)出現(xiàn)吃得少卻胖的很明顯的情況，請(qǐng)務(wù)必看醫(yī)生檢查是否有代謝障礙等相關(guān)問題。

7.放縱大吃后，如何補(bǔ)救最有效？

保持心態(tài)，偶爾的大吃大喝在安排合理情況下，能幫助你持續(xù)減肥的過程。選擇一天輕斷食會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8.除了飲食，還有什么會(huì)影響減肥？

20分給：飲食

20分給：睡眠，飲水，壓力，疾病，生理期，邊吃飯邊干其他事，過量運(yùn)動(dòng)，藥物......等等

30分給：腸道菌群體系

剩下30分給：基因

9.我能不能只減某一個(gè)部位？

減肥一般受基因，體內(nèi)代謝環(huán)境，經(jīng)?；顒?dòng)的部分及運(yùn)動(dòng)的影響，會(huì)造成不同的人不同部位會(huì)有不同的圍度，體脂幅度下降肯定也不一樣，想要局部瘦身塑形，應(yīng)該換成針對(duì)局部特殊運(yùn)動(dòng)以及配合飲食調(diào)整，效果會(huì)更好。

10.我為什么會(huì)反彈？

除開非科學(xué)的健身方法，比如節(jié)食。對(duì)于大多數(shù)明明選擇健康減脂方式，但依舊反彈的人來說，往往是將這個(gè)方式當(dāng)做階段性完成的任務(wù)，而非可以長久保持的生活狀態(tài)，或者根本來說，這個(gè)方式不合適自己。

一旦恢復(fù)了原來高熱量不健康的飲食結(jié)構(gòu)，反彈遲早是會(huì)發(fā)生的事情。最有效且不反彈的減肥方法，永遠(yuǎn)都是能常年保持并且已經(jīng)融入生命的方法。

11.我為什么堅(jiān)持不下來？

1.培養(yǎng)意志力2.建議更換更加溫和可接受的方式，適合個(gè)體需要根據(jù)飲食習(xí)慣而調(diào)整，靈活安排。3.將體重秤上的大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。4.習(xí)慣就是積久養(yǎng)成的生活方式，只要強(qiáng)迫自己對(duì)這個(gè)行為重復(fù)的越長，良好習(xí)慣就越容易養(yǎng)成。5.從簡單點(diǎn)開始，比如開始減少額外攝入的食物量......

?12.怎樣才算減肥成功？

除非天生瘦子，長期刻意保持身材的人都知道，減肥過程本身不難，難的是往后一直保持減肥后的豐厚成果。對(duì)于一個(gè)“短時(shí)間內(nèi)”減肥成功的人來說，雖然暫時(shí)達(dá)到了目標(biāo)體重，但更需要做到能夠常年穩(wěn)定且無需特別注意就能保持的成果。

往往人們?cè)跍p肥過程中搞錯(cuò)了目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)是“新的健康生活模式”而非“短期急速減重”，所以這個(gè)問題往往跟減肥反彈有異曲同工之妙。返回搜狐，查看更多