首頁資訊黑木耳減肥食譜：低卡排毒讓你越吃越瘦我吃了7天已經(jīng)瘦身5斤！

黑木耳減肥食譜：低卡排毒讓你越吃越瘦我吃了7天已經(jīng)瘦身5斤！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 20:05

吃什么減肥？飲食對于減肥來說，最重要的有三個點，一個是卡路里低一個是健康還有就是排毒！黑木耳就能夠滿足你這方面的需求。今天小編分享分享5款黑木耳減肥食譜，輕松低卡排毒吃出健康好身材，小編我自己吃了7天已經(jīng)成功瘦身5斤啦，真是開心到飛起！所以想要瘦身的你還在等什么？趕快吃起來吧！

一、黑木耳芹菜粥

黑木耳和芹菜都是非常有效的清腸食物，芹菜中含有豐富的纖維素，不但可以促進消化，而且飽腹感也特別強。把木耳泡發(fā)后摘洗干凈，掰成小朵。芹菜洗凈切碎，大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮，開鍋之后漂去浮沫，然后把芹菜末和黑木耳一同放入，小火熬煮三刻鐘，就可以出鍋了。

二、涼拌剁椒黑木耳原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意調(diào)料：白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結(jié)，然后將木耳撕成小塊備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。

4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時撒上一些白芝麻。

三、椰香木耳雙花菜原料：黑木耳一把、西蘭花半顆、菜花半顆調(diào)料：椰漿200毫升、鹽1茶匙、雞精1/4茶匙、水淀粉2湯匙做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，徹底清晰干凈，撈出瀝干備用。2、將西蘭花和菜花擇成小朵后清洗干凈瀝干備用。3、將油倒入炒鍋，加熱至氣氛熱，加入西蘭花和菜花翻炒片刻，倒入椰漿，改用小火將菜煮軟，然后再放入黑木耳、鹽和雞精翻炒均勻，最后繼續(xù)煮3分鐘，起鍋前用水淀粉勾芡即可。小叮嚀：買不到椰漿可用椰汁或牛奶代替。可以根據(jù)你的喜好，添加各種蔬菜，口感和口味將更加豐富。

四、木耳豆腐羹

原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡蘿卜1根調(diào)料：鹽1茶匙、高湯750毫升、雞精1/4茶匙、水淀粉4湯匙、香油1/2茶匙做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，撈出瀝干備用。2、將嫩豆腐沖洗干凈后切成0.5厘米見方的小塊備用。3、將高湯倒入鍋中燒開，然后加入豆腐丁，煮約4分鐘后再加入木耳，調(diào)入適量鹽和雞精，最后用水淀粉勾芡即可，起鍋前淋入少許香油調(diào)味。小叮嚀：盒裝豆腐不易完全取出，可以在盒底部的對角剪兩個小口，這樣能輕松倒扣出一塊完整無缺的豆腐。用了你誰浸泡黑木耳，能更好地保持黑木耳中的營養(yǎng)成分。如果用開水浸泡黑木耳，雖然泡發(fā)速度快，但泡好的木耳會失去彈性，變得黏軟，影響口感。