黑木耳減肥相信大家都知道，黑木耳是種健康的食品，能有效的幫助體內(nèi)排毒從而達到減肥的效果，那么怎么吃減肥呢？減肥原理又是什么呢？下面小編給大家分享黑木耳減肥食譜：低卡排毒，讓你越吃越瘦，我吃了6天已經(jīng)瘦身4斤！一起來看下。

黑木耳減肥原理

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。黑木耳蒸吃有營養(yǎng)，但必須隔水蒸1小時，然后可以用芝麻醬拌著吃，如果再加黃瓜拌會起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且還有減肥的作用。

1、醋拌木耳

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。

做法：

1：木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當大，用水悼過后，稍灑一點醋。

2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。

3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。

4：將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。

減肥原理：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，低卡排毒 ，木耳幾乎不含熱最，所以很適于減肥。

2、黑木耳蘿卜湯材料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量 做法：1、將黑木耳水泡，去雜質(zhì)洗凈。2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。3、熟爛后放鹽、味精食用。減肥原理：黑木耳蘿卜湯排毒消膩降脂，減肥。適用于肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品。

3、黑木耳豆腐湯

材料： 黑木耳、豆腐、雞湯

做法： 黑木耳用溫水泡發(fā)，洗凈，切成片，豆腐切塊。把豆腐和 黑木耳放進雞湯中，加入鹽調(diào)味，燉10分鐘即可食用。

減肥原理：黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。豆腐能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

4、素炒黑木耳

材料：水發(fā)木耳200g、紅椒1/2根 減肥、花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。

做法：油熱后放入姜及木耳，稍煸后加入醬油及適量的水，大火燒開，再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤即可

減肥原理：黑木耳中還含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。黑木耳中的膠質(zhì)，有潤肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，因此它也是紡織工人和礦山工人的重要保健食品之一。

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