葉酸補(bǔ)充的方法有兩種，一個(gè)是食用天然食物來(lái)補(bǔ)充，另外一個(gè)就是食用葉酸補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

葉酸又稱維生素B9，是一種水溶性維生素，通常孕婦比較需要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槿~酸可以預(yù)防胎兒異常發(fā)育。生活中，可以通過(guò)天然食物來(lái)補(bǔ)充，也可以通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

含有葉酸的天然食物很多，如蔬菜中有青菜、蘑菇、南瓜等；水果中有香蕉、石榴、草莓等；肉類有雞肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等；谷物類有小麥胚芽、糙米等，均是天然含葉酸食物。

由于懷孕期間，身體內(nèi)對(duì)葉酸的需求量較大，所以，從計(jì)劃懷孕至懷孕后三個(gè)月末需遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸，通常使用葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充，備孕及妊娠婦女服用最佳劑量為0.4mg/次，每天1次。應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑使用，不可自行盲目用藥，以免造成不良后果。

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