瘦身瑜伽冥想的方法是什么？練習(xí)瑜伽讓你身心放松

2023年4月28日 05:32 ? 情感

蒲伽梵歌第6章29節(jié)說，只有通過阻止狂奔，狂奔的心才會(huì)被降服。第6章18節(jié)還說，如果習(xí)瑜伽的人能控制自己的內(nèi)心活動(dòng)，消除一切物欲，達(dá)到超然，那就是瑜伽的最高境界。

瑜伽冥想對(duì)人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。瑜伽冥想者由于內(nèi)心更為平靜，也會(huì)感到自己少一點(diǎn)緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由于緊張與憂郁引起的疾病。從某個(gè)意義上說，由于人的免疫系統(tǒng)是和人的心態(tài)緊密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強(qiáng)有力的預(yù)防性醫(yī)藥。

瑜伽冥想練習(xí)者也可以放棄對(duì)健康有破壞性的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙、吸毒等。不正當(dāng)?shù)牡鹊?。瑜伽冥想是確保再生和精神健康的關(guān)鍵方法。

冥想姿勢及方法：

坐在金蓮花的位置（左腳放在大腿上，右腳同時(shí)放在左大腿上），如果你不能做蓮花生，你可以跪在拇指上，然后坐在臀部。或者雙腿自然收攏坐在地上。身體挺直，、、和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

一開始，靜靜地按照舒適的瑜伽坐姿坐著，取限微閉。深呼吸。每次都要注意吸氣和呼氣。每次呼氣，用聽到的聲音背誦”叫姆哈里埃姆”。非常專注地聽這個(gè)聲音。每次吸氣，心里默念瑜伽語音”叫姆哈瑞叫姆”。至少做50次這個(gè)練習(xí)。若心靈游離，不注意語音，則輕輕引回。不要強(qiáng)迫你集中注意力，也不要讓你的心無法控制地東蕩西游。

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