有人說，現(xiàn)在的年輕人不懂的養(yǎng)生。

年紀輕輕就患有這樣那樣的慢性疾病，主要是由于過度勞累引起的，現(xiàn)在小編就為您精選了幾種推拿按摩的方法，讓您告別疲勞。

現(xiàn)在，來為您一一介紹這幾種推拿按摩的保健手法!1.擦法用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直接來回摩擦，使之產(chǎn)生一定熱量。

本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡、祛風除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。

2.點法用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。

3.擊法用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際。

指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。

擊法具有舒筋通絡，調(diào)和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度要均勻而有節(jié)律。

其中拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面，胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。

4.搓法用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，井同時作上下往返移動。

本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。

使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。

5.捻法一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對稱用力捻動。

本法具有理筋通絡、滑利關節(jié)的作用，適用于手指、手背及足趾。

運用時動作要靈活、快速，用勁不可呆滯。

6.掐法用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復掐按。

常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時揉。

本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開竅的作用。

7.抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動，使關節(jié)有松動感，可分上肢抖法和下肢抖法。

此法具有疏松脈絡、滑利關節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺。

在反復練習、掌握了上述手法時，還應了解自我按摩保健的主要內(nèi)容。

通常分為以下動作，使用時最好依次進行。

(a)凈口：口唇輕閉后，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)各30次。

(b)叩齒：口唇輕閉時，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。

(c)搓手：用兩手掌相對用力搓動，由慢而快，約30次～搓熱為止。

(d)摩臉：用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指并攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。

(e)揉太陽：用兩手中指端，按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各7～8次。

(f)點睛明：用兩手食指指端分別點壓雙睛明穴，共20次左右。

(g)揉眼：用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié)，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，各7～8次。

(h)按太陽：用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上轉(zhuǎn)動，順、逆時針方向各15次。

(i)梳頭：十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時進行"梳頭"，共25次左右。

(j)鳴天鼓：先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時枕骨15次。

然后掌心掩按耳孔，手指緊按頭時枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉放響15次;最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔開。

如此共進行3～5次。

以上就是小編為您精選的幾條推拿按摩的手法，讓年輕人告別疲勞，精力充沛。

年輕不懂的養(yǎng)生，到老一場空。

讓自己快快樂樂的度過每一天!

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