炎炎夏日，冷飲成為了很多人消暑解渴的首選。然而，過度食用冷飲容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒、消化不良等問題。其實，想要在夏季清熱降火、祛濕解暑，不妨試試中醫(yī)推薦的代茶飲。這些代茶飲溫潤平和，既能滿足我們對清涼飲品的需求，又不會傷害脾胃，下面就為大家介紹 3 款實用的代茶飲。

綠豆薏米水：祛濕利水的經(jīng)典搭配

綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利水的功效；薏米性微寒，有利水滲濕、健脾止瀉的作用。二者搭配煮水飲用，是夏季祛濕的絕佳組合。

制作方法：取綠豆 100 克、薏米 50 克，提前用清水浸泡 2 - 3 小時。將浸泡好的綠豆和薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 40 - 50 分鐘，直至綠豆和薏米熟透，湯汁濃稠。待晾涼后即可飲用，也可根據(jù)個人口味加入少許冰糖調(diào)味。這款綠豆薏米水口感清甜，既能清熱解暑，又能幫助身體排出多余的濕氣，適合夏季日常飲用。

薄荷檸檬茶：清新提神的夏日特飲

薄荷具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹的功效，檸檬富含維生素 C，具有生津止渴、化痰止咳的作用。薄荷與檸檬搭配制成的茶飲，不僅口感清新，還能提神醒腦、緩解夏季的燥熱與疲勞。

制作方法：取新鮮薄荷葉 10 - 15 片、檸檬 1 個、冰糖適量。將薄荷葉洗凈，檸檬用鹽搓洗干凈后切成薄片。鍋中加入適量清水，放入薄荷葉和檸檬片，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 5 - 8 分鐘，加入冰糖攪拌至溶化。待茶飲晾涼后，放入冰箱冷藏片刻，口感更佳。這款薄荷檸檬茶清香爽口，無論是在家中休息還是工作時飲用，都能讓人倍感清爽。

菊花枸杞茶：清肝明目的養(yǎng)生佳品

菊花性微寒，有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效；枸杞性平，能滋補肝腎、益精明目。菊花與枸杞搭配泡茶，具有清肝明目、降火潤燥的作用，特別適合長時間使用電子設(shè)備、眼睛容易疲勞的人群。

制作方法：取菊花 5 - 8 朵、枸杞 10 - 15 粒，將菊花和枸杞放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡 5 - 10 分鐘后即可飲用?？梢苑磸?fù)沖泡多次，直至味道變淡。這款菊花枸杞茶口感甘醇，既能緩解夏季的肝火旺盛，又能保護眼睛，是一款老少皆宜的養(yǎng)生代茶飲。

在夏季，適量飲用這些溫潤降火的代茶飲，既能滿足我們對清涼飲品的需求，又能達到養(yǎng)生保健的目的。讓我們告別過度食用冷飲帶來的健康隱患，用健康的方式度過一個清爽舒適的夏天。

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