首頁 資訊 衛(wèi)健委發(fā)布推薦的茶飲,幫助清火、化濕、溫陽,輕松實現(xiàn)健康減重

衛(wèi)健委發(fā)布推薦的茶飲,幫助清火、化濕、溫陽,輕松實現(xiàn)健康減重

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月11日 18:16

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春寒料峭,夏熱難耐,秋燥冬寒,四季變化無常,人體內(nèi)的那把"火"卻時時刻刻影響著我們的健康。今天特別想和大家分享衛(wèi)健委近期推薦的五款特效茶飲,它們不僅能幫你調(diào)理體內(nèi)環(huán)境,更能在不知不覺中幫你甩掉多余贅肉!

茶,這個在中國有著五千年歷史的飲品,早已不僅僅是解渴那么簡單。茶性本涼,具有清熱解毒、消食化積的功效,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有詳細(xì)記載。

第一款:山楂決明子茶,專攻油膩食積

山楂,性味酸甘微溫,入脾、胃、肝經(jīng),是消食化積的佳品。決明子,性味苦、咸、微寒,入肝、腎、大腸經(jīng),有清肝明目、潤腸通便之效。

前不久,一位李大爺來找我看病,他是位退休教師,平日嗜好肥甘厚味,又缺乏運動,導(dǎo)致體重直線上升。舌苔厚膩發(fā)黃,脈象滑實有力,典型的食積化熱癥。

我給他開了山楂決明子茶:山楂10克,決明子6克,陳皮3克,每日一劑,溫水沖泡代茶飲。一個月后復(fù)診,李大爺面色紅潤,精神矍鑠,體重輕了近5斤,他笑著說:"老郎中,這茶比那些減肥藥強多了!"

山楂和決明子的組合在北方地區(qū)尤為適合。北方飲食多油膩厚重,且氣候干燥,更易形成食積化熱、腸道燥結(jié)的情況。這款茶飲不僅能幫助分解脂肪,還能促進(jìn)腸道蠕動,幫助排出體內(nèi)廢物。

第二款:荷葉薏仁茶,祛濕消脂的能手

濕氣,是中醫(yī)理論中造成肥胖的重要原因之一。濕性黏濁,易阻礙氣機運行,使人體代謝減慢。南方潮濕的氣候尤其容易讓人體內(nèi)聚濕。

荷葉,性味苦、平、涼,入心、肝、脾經(jīng),具有清熱解暑、升發(fā)清陽的作用。薏仁,性味甘淡微寒,入脾、肺、腎經(jīng),是祛濕健脾的良藥。

去年夏天,我接診了一位楊女士,她生活在江南水鄉(xiāng),面色發(fā)黃,身體困重,四肢乏力,小腹微凸,舌質(zhì)淡胖,苔白膩,脈象濡緩。典型的濕邪困脾證。

我為她配制了荷葉薏仁茶:荷葉5克,薏仁15克,茯苓10克,每日一劑,代茶飲用。三個月后,楊女士整個人煥然一新,腰圍減了兩寸,整個人也變得輕盈靈動

江南水鄉(xiāng)的濕氣特別重,當(dāng)?shù)厝顺Uf"春夏不去濕,秋冬病滿身"。這款茶飲特別適合生活在濕熱環(huán)境中的人群,長期飲用可以調(diào)理體質(zhì),減少濕邪對身體的侵襲。

第三款:黃芪紅棗茶,溫陽健脾助消化

現(xiàn)代人工作壓力大,飲食不規(guī)律,加上久坐不動,導(dǎo)致脾胃功能減弱,陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為"胃強則身強",脾胃是后天之本,氣血生化之源。

黃芪,性味甘溫,入肺、脾經(jīng),是補氣健脾的要藥。紅棗,性味甘溫,入脾、胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神之效。

一位張先生,IT行業(yè)從業(yè)者,常年熬夜加班,面色蒼白,畏寒怕冷,消化不良,精神不振。檢查發(fā)現(xiàn)他的基礎(chǔ)代謝率低于正常水平,這是典型的陽氣不足,脾胃運化失常。

我給他開了黃芪紅棗茶:黃芪15克,紅棗5枚,生姜3片,每日一劑。兩個月后,張先生氣色紅潤,精神煥發(fā),體重不知不覺減輕了7斤。他感嘆道:"沒想到養(yǎng)生竟能幫我減肥!"

北方寒冷干燥的冬季特別適合飲用這款茶。溫陽健脾不僅能增強身體抵抗寒邪的能力,還能提高新陳代謝,幫助身體燃燒多余脂肪。

第四款:玫瑰菊花茶,疏肝解郁消脂肪

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,長期的精神壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而影響脂肪代謝。中醫(yī)早就認(rèn)識到"怒傷肝,憂思傷脾"的道理。

玫瑰花,性味甘微苦、溫,入肝、脾經(jīng),有理氣解郁、活血散瘀之效。菊花,性味甘苦、涼,入肺、肝經(jīng),有疏散風(fēng)熱、清肝明目之功。

記得有位年輕的女教師王小姐,工作壓力大,情緒易波動,面色晦暗,常感胸悶,月經(jīng)不調(diào),體重逐年增加。診斷為肝郁氣滯,化熱傷陰。

我為她量身定制了玫瑰菊花茶:玫瑰花6克,菊花5克,柴胡3克,佛手3克,每日一劑。三個月后,王小姐不僅情緒穩(wěn)定了,連著掉了10斤肉,皮膚也變得紅潤有光澤

這款茶飲特別適合都市白領(lǐng)和情緒易波動的女性。在緊張的都市生活中,疏肝解郁的茶飲可以幫助調(diào)節(jié)情緒,平衡內(nèi)分泌,間接促進(jìn)脂肪代謝,達(dá)到"心靜自然瘦"的效果。

第五款:普洱烏梅茶,化濕消脂有奇效

普洱茶,性味苦、溫,入脾、胃、腎經(jīng),有溫胃消食、化濕解膩的功效。烏梅,性味酸澀、平,入肝、脾、肺、大腸經(jīng),能斂肺澀腸、生津止渴。

曾有一位王大姐,體型肥胖,特別是腹部脂肪堆積,口干喜飲,小便短赤,大便不成形。舌紅苔黃膩,脈弦滑。這是典型的濕熱內(nèi)蘊癥。

我給她開了普洱烏梅茶:普洱茶5克,烏梅10克,陳皮3克,山楂5克,每日一劑。半年堅持下來,王大姐腰圍減了三寸,整個人容光煥發(fā)。

這款茶飲在我國西南地區(qū)特別受歡迎。云貴高原的普洱茶自古就有"越陳越香"的特點,當(dāng)?shù)厝孙嬘闷斩璨粌H是為了解渴,更重要的是它能幫助消化油膩食物,促進(jìn)脂肪代謝。

說到茶飲養(yǎng)生,不得不提喝茶的時間和方法也很重要。上午9-11點是喝茶的最佳時間,此時人體陽氣上升,喝茶可以幫助提神醒腦。飯后半小時再飲茶,避免影響營養(yǎng)吸收。

每種茶飲都有其特定的適用人群和禁忌。體質(zhì)虛寒者應(yīng)少飲寒涼之茶;孕婦應(yīng)避開活血化瘀的茶飲;高血壓患者要謹(jǐn)慎飲用刺激性強的茶。

在我看來,茶飲減重是一種健康、溫和的方式,無需節(jié)食挨餓,無需辛苦鍛煉,只需每天一杯適合自己體質(zhì)的茶,就能在調(diào)理身體的輕松實現(xiàn)健康減重。

古人云:"藥以治已病,茶以防未病。"希望大家能通過這五款茶飲找到適合自己的健康之道,永遠(yuǎn)沒有一蹴而就的減肥秘方,持之以恒才是關(guān)鍵!

以上內(nèi)容僅供參考,如有身體不適,請咨詢專業(yè)醫(yī)生。喜歡的朋友可以關(guān)注一下,每天分享健康小知識,做您的線上專屬醫(yī)師。

參考文獻(xiàn):《中醫(yī)藥膳與養(yǎng)生》,中國中醫(yī)科學(xué)院出版社,2023年
《中華人民共和國衛(wèi)生健康委員會健康飲食指南》,2024年

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