都說牙疼要人命，但是小編覺得胃疼也是夠折磨人的，尤其在現(xiàn)代社會，快速發(fā)展的社會，我們像一個陀螺一樣，沒有停歇的時候，患有胃病的人越來越多，高負荷的壓力，暴飲暴食，喝不完的酒局，讓我們的腸胃傷痕累累，直到我們的胃向我們發(fā)出警報，我們才重視對它的養(yǎng)護，其實，只要我們在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，愛護胃部，很多胃病都可以提前預(yù)防。

腸胃不好，首先要建立良好的生活習(xí)慣，其次就是戒掉傷胃的惡習(xí)

1、日常飲食有節(jié)

飲食是養(yǎng)胃以及傷胃最直接的手段了，對于胃部的養(yǎng)護最基礎(chǔ)的就是保證飲食的規(guī)律性，保證進餐時間的規(guī)律性，每餐的食量應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)，不要暴飲暴食，尤其是晚餐。

2、飯前喝湯

有充裕時間的話，最好能夠在飯前喝一些暖湯，飯前喝湯能夠使消化道更加的順滑，有助于腸胃的消化，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但也注意不要喝太多，要掌握喝湯的時間。一般來說，早晚飯前喝半碗湯為宜，午飯前多喝。

3、吃對養(yǎng)胃食物

想要養(yǎng)胃首先就要選擇養(yǎng)胃的食物，比如南瓜，小米，猴頭菇等食物

4、該忌口就忌口

許多人胃病多年，確總不見好，其中最重要的一個原因就是，從不忌口，日常飲食，辛辣，油膩高鹽食物，都應(yīng)該少吃，如胡椒、蔥、蒜等，多吃溫和的胃食。吃大量的辛辣食物，會加速胃部的血液循環(huán)，容易誘發(fā)胃炎。

少吃油炸、煙熏、油炸食品，多吃蒸、煮、燉食品。油炸熏炸食品一般又硬又脆，而且含有過多脂肪，對胃不好。

少吃咸味食物，如泡菜。因為它含有亞硝酸鹽等對人體有害的物質(zhì)，對食道有一定的損傷；多吃清淡的食物。

少吃太冷或太熱的食物，多吃溫度適宜的食物。食物過熱，容易灼傷食道和消化道，甚至可能引起食道癌，而涼性食物會對胃造成刺激，甚至引起惡心、胃潰瘍等。

5、適當(dāng)按摩腸胃

自我按摩能調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能，緩解自覺癥狀，改善消化功能。比如，把拇指和另外四個手指放在一起，捏腹部中線兩側(cè)的肌肉，從上腹部捏到下腹部，反復(fù)捏1-3分鐘。如果堅持每天早晚各做一次，可以中和胃、補腎、益氣。晚上睡覺前，躺在床上用雙手按摩上下腹，來回按摩40次左右，還可以幫助脾臟運化，去積滯、通污氣，對脾胃有很好的保健作用。

6、注意檢查幽門螺旋桿菌

使用幽門螺旋桿菌是一種寄生在我們胃部的一種細菌，當(dāng)幽門螺旋桿菌在我們胃部大量繁殖的時候，我們就很容易患上各種胃病，比如胃炎，胃潰瘍，最嚴重的是，幽門螺旋桿菌具有一定的傳染性，所以在日常飲食上，我們要格外的注意，飲食衛(wèi)生，盡量少吃路邊攤，公共場合吃飯，最好使用公筷。

7、堅持運動，提高免疫力

無論男女，日常最好能夠多多運動，運動不僅能夠提高機體的免疫能力，而且還能增強消化系統(tǒng)功能有很好的效果。能增強胃腸蠕動，促進消化液分泌。但運動一定要適當(dāng)，不要太激烈，否則可能適得其反。你可以選擇氣功、太極拳、散步、慢跑、騎自行車等運動。

相關(guān)知識

腸胃不好百病生？日常養(yǎng)胃堅持7個習(xí)慣，胃好抵抗力變強！
女人,腸胃,抵抗力
如何養(yǎng)胃 11個好習(xí)慣?！拔浮苯】?/a>
腸胃不好百病生，胃不好的人請務(wù)必做好這7件小事，尤其是第7件
導(dǎo)致胃不好的四個壞習(xí)慣 這些養(yǎng)胃食物要常吃
胃不好，養(yǎng)胃堅持做這10件事，胃會感謝你
腸胃不好怎么調(diào)理，日常9??個小方法保胃健康
7個壞習(xí)慣傷腸胃
腸胃不好怎么養(yǎng)胃
不想腸胃疾病找上門，堅持做好這7個件事，或許能保持腸道健康

網(wǎng)址: 腸胃不好百病生？日常養(yǎng)胃堅持7個習(xí)慣，胃好抵抗力變強！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1234714.html