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橙子一天吃幾個(gè)比較好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月11日 23:36

橙子一天吃幾個(gè)比較好

2023-03-28 13:51:09閱讀:3658

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橙子一天吃幾個(gè)比較好

一般情況下,橙子每天吃2-3個(gè)比較好,過量食用容易導(dǎo)致肥胖和超重。

橙子當(dāng)中含有豐富的碳水化合物,即糖分,如果1天中攝入的橙子過多,很容易導(dǎo)致橙子里面過多碳水化合物進(jìn)入體內(nèi),1g碳水化合物就能夠產(chǎn)生4000卡的熱量,這些過多的熱量堆積在體內(nèi)的時(shí)候,容易導(dǎo)致肥胖和超重。

橙子當(dāng)中含有豐富的有機(jī)酸,如果一天吃過多的橙子,會(huì)引起有機(jī)酸進(jìn)入體內(nèi),會(huì)對(duì)胃腸道的黏膜有一定的損傷。同時(shí)橙子中的有機(jī)酸還有著很好的增進(jìn)食欲的作用,如果吃的橙子過多,容易導(dǎo)致食欲大開而攝入更多的食物引起能量超標(biāo),不利于身體健康。橙子相對(duì)來說比較寒涼,如果一天吃的橙子比較多,很容易傷及到脾陽,進(jìn)而使得脾胃運(yùn)化功能的下降,輕則導(dǎo)致腹痛、腹脹,重則可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉,對(duì)身體健康是不利的。

此外,橙子與蝦不宜同食,橙子含有單寧,蝦富含鈣。同食會(huì)形成不易消化的物質(zhì),易刺激胃,出現(xiàn)嘔吐等征兆。橙子與豬肉不宜同食,橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不利于人體消化的物質(zhì)。

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