核心提示：橙子是日常生活中常見的水果之一，其味美甘甜、汁水豐富。除鮮食外，還可制作成果干、蜜餞等休閑食品，深受人們喜愛。橙子中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、果膠、纖維素以及多種礦物質(zhì)元素等，適量食用對(duì)人體有一定的好處，但部分人群由于個(gè)人體質(zhì)原因或過(guò)量攝入等原因，則不建議過(guò)多進(jìn)食。

橙子是日常生活中常見的水果之一，其味美甘甜、汁水豐富。除鮮食外，還可制作成果干、蜜餞等休閑食品，深受人們喜愛。橙子中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、果膠、纖維素以及多種礦物質(zhì)元素等，適量食用對(duì)人體有一定的好處，但部分人群由于個(gè)人體質(zhì)原因或過(guò)量攝入等原因，則不建議過(guò)多進(jìn)食。

一、功效

1.補(bǔ)充能量：橙子含有碳水化合物、糖類等成分，可以為人體提供充足的能量，緩解饑餓感，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收。

2.增強(qiáng)免疫力：橙子富含維生素C，具有較強(qiáng)的抗氧化能力，能清除自由基，從而保護(hù)機(jī)體細(xì)胞不受自由基損傷，因此適當(dāng)吃些橙子能夠起到輔助增強(qiáng)抵抗力的作用。

3.潤(rùn)腸通便：橙子中的水分較多，還含有膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝廢物排出，對(duì)于預(yù)防便秘也有一定的幫助。

4.其他方面：中醫(yī)認(rèn)為，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)看，橙子性涼，味酸、苦，入肝經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)，有止嘔惡、寬胸膈、解魚蟹毒等功效，可用于治療傷寒嘔噦、中惡心嘔吐等癥狀。

二、禁忌

1.過(guò)敏人群禁用：對(duì)橙子過(guò)敏的人群不宜食用，以免引起皮膚瘙癢、紅腫、風(fēng)團(tuán)等不適癥狀。

2.陰虛體質(zhì)者慎服：橙子屬于偏溫性的水果，如果存在陰虛火旺的情況則需謹(jǐn)慎食用，否則可能會(huì)加重病情。

3.糖尿病患者要少吃：橙子含糖量較高，一般每100g橙子約含5-7克糖，所以糖尿病患者應(yīng)盡量避免大量攝入，以防血糖升高影響疾病控制。

此外，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度而言，橙子中的有機(jī)酸含量較高，可能刺激口腔黏膜及胃腸道黏膜，尤其是患有口腔潰瘍、胃腸功能紊亂等疾病的患者更應(yīng)該減少攝入。同時(shí)，橙子含鉀高，腎病患者也應(yīng)適量食用，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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