核心提示：橙子是日常生活中常見的水果之一，其味美甘甜、汁水豐富。除鮮食外，還可制作成果干、蜜餞等休閑食品，深受人們喜愛。橙子中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、果膠、纖維素以及多種礦物質(zhì)元素等，適量食用對人體有一定的好處，但部分人群由于個人體質(zhì)原因或過量攝入等原因，則不建議過多進食。

橙子是日常生活中常見的水果之一，其味美甘甜、汁水豐富。除鮮食外，還可制作成果干、蜜餞等休閑食品，深受人們喜愛。橙子中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、果膠、纖維素以及多種礦物質(zhì)元素等，適量食用對人體有一定的好處，但部分人群由于個人體質(zhì)原因或過量攝入等原因，則不建議過多進食。

一、功效

1.補充能量：橙子含有碳水化合物、糖類等成分，可以為人體提供充足的能量，緩解饑餓感，并可促進腸道蠕動，有助于食物的消化和吸收。

2.增強免疫力：橙子富含維生素C，具有較強的抗氧化能力，能清除自由基，從而保護機體細胞不受自由基損傷，因此適當吃些橙子能夠起到輔助增強抵抗力的作用。

3.潤腸通便：橙子中的水分較多，還含有膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)代謝廢物排出，對于預防便秘也有一定的幫助。

4.其他方面：中醫(yī)認為，從營養(yǎng)學上來看，橙子性涼，味酸、苦，入肝經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)，有止嘔惡、寬胸膈、解魚蟹毒等功效，可用于治療傷寒嘔噦、中惡心嘔吐等癥狀。

二、禁忌

1.過敏人群禁用：對橙子過敏的人群不宜食用，以免引起皮膚瘙癢、紅腫、風團等不適癥狀。

2.陰虛體質(zhì)者慎服：橙子屬于偏溫性的水果，如果存在陰虛火旺的情況則需謹慎食用，否則可能會加重病情。

3.糖尿病患者要少吃：橙子含糖量較高，一般每100g橙子約含5-7克糖，所以糖尿病患者應盡量避免大量攝入，以防血糖升高影響疾病控制。

此外，從現(xiàn)代醫(yī)學角度而言，橙子中的有機酸含量較高，可能刺激口腔黏膜及胃腸道黏膜，尤其是患有口腔潰瘍、胃腸功能紊亂等疾病的患者更應該減少攝入。同時，橙子含鉀高，腎病患者也應適量食用，以免增加腎臟負擔。

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