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高血壓如何降壓三種降壓方法幫您輕松降壓

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 21:24

高血壓作為一種常見的心腦血管疾病，具有漸行性和隱蔽性。疾病剛開始的時(shí)候往往不容易察覺，當(dāng)病情被發(fā)現(xiàn)以后，通常已經(jīng)比較嚴(yán)重。患上高血壓如何降壓？下面介紹幾種高血壓的降壓方法。

　　高血壓飲食降壓法

　　高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時(shí)做菜不要放太多鹽，盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動(dòng)物性的油脂，食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動(dòng)物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。例如：深海魚、海帶、紫菜等。

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　　高血壓運(yùn)動(dòng)降壓法

　　高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個(gè)時(shí)間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡(jiǎn)單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴(yán)重，可以進(jìn)行慢跑和長(zhǎng)跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以使血壓平穩(wěn)地降低，脈搏也變得更加穩(wěn)定，同時(shí)還可以增強(qiáng)消化功能。不過，伴有冠心病的高血壓病人不宜長(zhǎng)跑，容易發(fā)生意外。

　　高血壓負(fù)離子降壓法

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，空氣中的負(fù)離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈使血流量增加，并能通過心率的調(diào)整來恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度，進(jìn)而能使血壓恢復(fù)正常，對(duì)心絞痛也有一定的緩解作用。

　　大家了解高血壓如何降壓以后，可以配合醫(yī)生的藥物治療，取得更好的療效。

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