現(xiàn)在生活中由于工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規(guī)律，長(zhǎng)期接觸電腦空調(diào)等原因，有時(shí)候血壓會(huì)升高，這也就是在給你發(fā)出警惕信號(hào)。那么，血壓高怎么辦呢?是什么原因有導(dǎo)致的血壓高呢?血壓高的癥狀有哪些呢?下面就具體的來(lái)了解一下吧。

血壓高怎么辦

(一)合理膳食

如果血壓升高的話(huà)，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟等。

　(二)適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓有很好的功效。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

(三)戒煙限酒

煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會(huì)刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。并且大量飲酒也是對(duì)什么有百害而無(wú)一益的，大量飲高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

(四)心理平衡

在生活中如果出現(xiàn)精神壓力大的時(shí)候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會(huì)使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力大的時(shí)候，選擇傾訴是一個(gè)很好地辦法。

(五)自我管理

人要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和朋友負(fù)責(zé)。我們每天要堅(jiān)持測(cè)量血壓，并給自己制定一個(gè)降壓計(jì)劃并持之以恒的堅(jiān)持下去。

　(六)按時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴(yán)重不適的癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。

血壓高的原因

引起血壓升高是有很多原因的，下面，我們就一起去看看哪些因素會(huì)引起血壓升高。

1、肥胖是引起血壓升高的重要原因。脂肪過(guò)多擠壓血管，當(dāng)管道被擠壓以后，動(dòng)力源需要加大動(dòng)力才可能使原來(lái)的循環(huán)達(dá)到流通，動(dòng)力源動(dòng)力加大，管道壓力也會(huì)隨之加大，就形成了高壓。

2、由其他疾病引發(fā)的血壓升高。例如腦血管疾病、腎臟疾病、心臟方面的先天及后天的缺失等疾病。它們會(huì)引起血凝過(guò)高等等原因，從而導(dǎo)致血壓升高。

3、血液中缺乏負(fù)離子也是導(dǎo)致高血壓的重要原因。

4、攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應(yīng)該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說(shuō)柿子、蘋(píng)果、核桃什么的，高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧，以及常喝茶?！?/p>

5、精神緊張是造成高血壓的一大因素?，F(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會(huì)發(fā)生很多事情，都會(huì)對(duì)中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。

6、人體缺鈣也會(huì)引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收，對(duì)高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，魚(yú)、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等，這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入。

7、大約半數(shù)高血壓患者有家族史。

　血壓高的癥狀

1、早期表現(xiàn)：早期多無(wú)癥狀，偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓增高，或在精神緊張，情緒激動(dòng)或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀，可能系高級(jí)精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時(shí)升高，隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高，臟器受累。

2、腦部表現(xiàn)：頭痛、頭暈常見(jiàn)。多由于情緒激動(dòng)，過(guò)度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過(guò)性偏癱、失語(yǔ)等

3、心臟表現(xiàn)：早期，心功能代償，癥狀不明顯，后期，心功能失代償，發(fā)生心力衰竭。

4、腎臟表現(xiàn)：長(zhǎng)期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。

5、動(dòng)脈改變。

6、)眼底改變。

　血壓升高吃什么好

1、三餐：血壓升高的話(huà)，要注意自己的三餐飲食，要保證定時(shí)定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡，因?yàn)檫^(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配，合理配比，多吃一些粗糧。

2、低鹽：每天嚴(yán)格控制吃鹽量，盡量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物。

3、高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物，例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。

4、果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足，有人提倡每天吃1-2只蘋(píng)果有益于健康水果還可補(bǔ)充鈣鉀鐵鎂等。

5、補(bǔ)鈣：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。

6、補(bǔ)鐵：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓有所升高時(shí)，補(bǔ)充一些鐵元素可以有效降低血壓。當(dāng)自己的血壓有所升高時(shí)，可以多吃一些富含鐵的食物，例如木耳。

7、飲水：當(dāng)血壓升高時(shí)，可以適當(dāng)和一些茶水，因?yàn)椴杷泻芏嗪锰?，它可以軟化血管，使血液流通，也可以有效控制血壓，長(zhǎng)期服用茶水對(duì)人體是有好處的。但是，不建議喝很濃的茶水。

　結(jié)語(yǔ)：如果血壓升高的話(huà)，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品。

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