由于繁忙，許多高血壓病人沒有時間到戶外去散步。特別是到了寒冷的冬季，人們去室外活動的機會更少了。

　　我今年50歲，我患高血壓病已有10年，但血壓一直控制很好，平時除堅持服用珍菊降壓片外，還經常進行一種“走步降壓”的鍛煉，這種鍛煉方法是我的一位朋友介紹給我的。

　　第一種是“腳尖步”。在家中走步時，抬起腳后跟，只用腳尖走步。這樣會動用比平常走步更多的能量，也可活動平常很少活動腳尖上關節(jié)，改善腳上血壓循環(huán)，進而促進全身的血液循環(huán)。

　　第二步是“忍者步”。背靠墻壁站立，沿墻壁橫向移動。若向左移動，右腳首先交叉于左腳之前，接著左腳大步向左邁出，如此反復進行，猶如忍者在暗中行走一樣，因此把這種步子稱為“忍者步”。這種步子比平常的步子更多地消耗能量，且可充分活動腳上的各種關節(jié)。

　　(山東曲阜三孔啤酒公司衛(wèi)生處 陳仲祥)

相關知識

我的“走路降壓法”
走路能降血壓嗎
高血壓多走路能降壓嗎
分享兩種“走路降壓”的鍛煉
步行降壓已實錘，怎么“走”才有效？高血壓人群該重學“走路” 了！
走路鍛煉能降血壓嗎？每天走多少步合適？
走一走，降血壓
走路可以降三高嗎
走路爬樓梯運動后血壓降低導致頭暈
走步能降壓嗎血壓14093

網址: 我的“走路降壓法” http://m.u1s5d6.cn/newsview1233951.html