冬季這2類人群最容易上火

　　其實，所謂“上火”，是指人體經(jīng)常會出現(xiàn)咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現(xiàn)。除了天氣因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因，都會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀。中醫(yī)認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節(jié)特征，更容易“上火”。

　　陰虛質(zhì)人群最容易上火

　　陰虛質(zhì)是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動，活潑。不耐熱。

　　濕熱質(zhì)人群平素濕熱內(nèi)蘊，也容易上火

　　表現(xiàn)為鼻部油膩或油光發(fā)亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴里有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。當然氣郁質(zhì)的人相對也容易上火。

　　冬季需要預(yù)防這些火氣

　　1、吃出來的“濕火”

　　冬天可以適當吃點火鍋來御寒，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫?zé)岬娜忸悾ㄅＱ蛉獾龋橹?，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即“濕火”，可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。

　　濕熱者應(yīng)注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些中草藥祛濕熱，如老中醫(yī)熱濕茶，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

　　2、凍出來的“寒包火”

　　有人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來去火；還有些女孩愛美，大冬天也穿著裙子，這些做法都錯了。上火需要在體內(nèi)疏散、清解，如果靠外面的寒氣來去火，不但不能達到目的，反而容易形成另一個病證，即“寒包火”。

　　寒氣都有凝閉的性質(zhì)，讓寒氣從外部包圍人體，體內(nèi)的火氣就很難再散發(fā)出去。寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式，一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來，這是急性的，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經(jīng)?？谏嗌彙⒖诟煽诳?、臉上起痘等。

　　解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎(chǔ)上配以清熱，日常生活中推薦蘿卜配姜煮食，姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀；還可以喝老姜茶和熱火茶，老姜茶方中有百日姜、老春茶等散外寒，熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清里熱，也可緩解寒包火的情況。

　　3、烘出來的“燥火”

　　冬季氣候本身就干燥，這是因為氣溫較低，自然界的水分都以液態(tài)或固態(tài)的形式存在著，空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣，南方有空調(diào)，還有些人會使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能把室內(nèi)少量的水分烘干，加重干燥程度。人長期在這種環(huán)境中生活，就會出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)，比如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有干咳，這預(yù)示燥火已經(jīng)傷到了肺。

　　這時，首先要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高，并配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養(yǎng)陰生津清熱的涼茶，如老中醫(yī)甘四味涼茶，其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。

　　4、忙出來的“心火”

　　一到年底，很多單位都有加班加點的習(xí)慣。工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發(fā)展為心火，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥。

　　遇到這種情況首先要調(diào)整好心態(tài)，以平和積極的心情對待工作，另外可選擇太極拳等運動疏泄心火，可以喝點神怡茶，也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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