warfalcon 昨天

今天推薦的書籍是《自驅(qū)型成長》，非常值得家長閱讀的書籍，本書的兩位作者 分享是臨床神經(jīng)心理學(xué)家威廉和啟發(fā)型教育家奈德。

2020年第113本書

本書討論了養(yǎng)育孩子最本質(zhì)的問題：我們?nèi)绾螏椭⒆荧@得對自己生活的控制感和找到自己的內(nèi)驅(qū)力，并充分發(fā)揮其自身潛能？

你要成為孩子的顧問而不是他的老板或經(jīng)理人。

可以先了解下重點，然后去買一本書，反復(fù)多讀幾遍，讀完之后，學(xué)到不少新知識。

幫助孩子提升壓力耐受力

很多孩子會對一些事情感到無力，隨之而來的沮喪和壓力無時無刻不在困擾著他們。

健康的控制感與我們對孩子的積極期待其實是相輔相成的。自我控制感——一種我們可以通過自身努力引導(dǎo)生活進程的信念，會帶來很多健康的表現(xiàn)：更好的身體狀況、更少地攝入毒品和酒精、壽命更長、壓力更小、更積極的情緒感受、更高水平的內(nèi)驅(qū)力、更強大的自控力、更好的學(xué)習(xí)成績，而且還能增強職業(yè)成就。就像運動和睡眠一樣，自我控制感似乎對任何事情都有好處，這大概是因為，它代表了人類的某種深層需求。

·把你的孩子能夠支配的事情列成一份清單。想一想，還有什么是可以再加進這份清單里的嗎？

·問問你的孩子，有沒有什么事是他感覺自己能說了算，可現(xiàn)在他卻管不著的？

·在制訂計劃時，多考慮一下你的措辭。你是會說“今天我們要先做這個，再做那個”，還是會給孩子提供選擇的機會？

·如果你的孩子已經(jīng)達到或超過10歲，你可以跟他說說下面這段話：“我剛讀到一段非常有趣的話，生活里有四件事會讓人緊張起來：第一，發(fā)生新情況；第二，出了之前沒想到的事；第三，發(fā)生了讓你覺得自己可能會受到傷害、挨批評或者感到尷尬的情況；第四，出現(xiàn)了你覺得自己難以把控的局面。我覺得挺有意思的，因為在上班的時候，如果我覺得自己得做某件事，但我又沒有做好準(zhǔn)備，我就會很有壓力。有沒有什么事也會讓你覺得有壓力？”找到你自己生活中的壓力，隨后聊聊這個話題，通過這種方式，你就是在構(gòu)建一種對于壓力的意識，而這恰恰是遏制壓力產(chǎn)生負面影響的關(guān)鍵步驟，在應(yīng)對壓力時，認識它，表達它，最終才能駕馭它。

·如果你的孩子似乎非常焦慮，請主動向兒科醫(yī)生求助，這樣才能確定是否需要某種專業(yè)干預(yù)。有研究表明，對焦慮進行早期治療能顯著降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

·面對那些特別容易傷心的孩子，你可以讓他知道他很安全，而且你也在他的身邊，但不要向他做什么過分的保證，更要讓他知道你對他有信心，相信他有自己搞定生活中的那些壓力的能力。與此同時，不要弱化他當(dāng)下的感受，也不要試圖替他解決問題。

·輕微的壓力情境其實可以促進孩子成長，你可以捫心自問一下，你是不是有意無意地把孩子和這種有利的壓力隔離開了？你是不是過分關(guān)注孩子的安全了？是不是有一些場合，你可以給孩子提供更多的自主權(quán)與選擇權(quán)？

你是顧問型父母嗎?

我們作為父母，有一種本能，那就是保護和領(lǐng)導(dǎo)我們的孩子，但這種本能常常伴有一種自以為是：我們自認為了解對孩子來說最好的是什么。

如果你想給孩子更多的控制感，你就不得不放棄一些自己的控制欲。你的職責(zé)可不是要包辦你孩子的問題，而是要幫他們學(xué)會怎么掌控自己的生活。

當(dāng)孩子遇到問題的時候，可以試著問問這些問題：“誰要對此負責(zé)？”“這是誰的問題？”

你不能逼著孩子做他本不想干的事情，只有接受這個事實，才能真正“迎來和平”，才能徹底放下重擔(dān)。當(dāng)你下次發(fā)現(xiàn)自己又想要逼著孩子做什么時，你大可以先停下來，提醒自己一下：“這樣不太對，雖然我好似能讓孩子聽話，但實際上他并不會心悅誠服。”

想想你家算不算是個“安全港灣”。你們一家人是否經(jīng)常為吃什么或看什么電視節(jié)目而吵架？全家人的情緒溫度又是多少？如果你對你的孩子感到沮喪，他自己其實很可能也處于沮喪之中。所以，要問問他的感受和想法。

如果一個孩子討厭、拒絕做功課，你可以提議讓孩子在學(xué)校一起寫作業(yè)，找年齡較大的孩子和他一起做作業(yè)，或者與孩子的老師聊聊，看能不能減少點強制性作業(yè)。如果你的孩子對家庭作業(yè)有過于強烈的消極反應(yīng)，請好好評估一下他的情況，以排除學(xué)習(xí)障礙等問題。

幫助你的孩子營造一個合適的學(xué)習(xí)環(huán)境，必要時，幫他建立起自己的獎勵模式，這樣有助于他完成定下的目標(biāo)。如果他沒有達到目標(biāo)，就以同情的態(tài)度回應(yīng)：“好可惜啊，今晚你沒達成目標(biāo)呢?！钡灰l(fā)火，或是威脅說要罰他之類的話。你的目的是要幫助他培養(yǎng)出自我激勵的能力。

表達出你對孩子解決問題的能力有信心。

能自己做主的孩子

·告訴你家孩子：“你就是你自己的專家。沒有人能比你更了解自己，因為沒有人能真正知道，對你來說，做自己是什么感覺?！?/p>

·找個你可能之前替孩子做過決定的事情，重新讓孩子做一次主動的選擇?；蛘咴儐栆幌滤龑δ臣碌目捶ā＃ㄈ绻⒆舆€小，你可以這么描述：“你覺得我們應(yīng)該這么做還是那么做呢？”）

·舉行一次家庭會議，討論家里都有什么家務(wù)，以及全家人如何分工。讓孩子來自主做選擇。他們愿意遛狗而不洗盤子嗎？丟垃圾而不是洗馬桶嗎？他們想在每周日做家務(wù)，還是在每周三呢？是在早上做還是在晚上做呢？制定出一個需要堅持的時間表，同時讓他們選擇表格的展現(xiàn)形式。

·列出你家孩子想負責(zé)的事務(wù)清單，并制訂出計劃，將你對其中某些事情的責(zé)權(quán)利轉(zhuǎn)移給兒子或女兒。

·問問你的孩子，生活中有沒有什么東西（他的家庭作業(yè)管理、就寢時間管理、電子產(chǎn)品使用管理）對他來說作用有限，以及他是否有幫助這些東西發(fā)揮出更大作用的想法。

·找一些你為孩子做出的，而他本人有不同看法的決定，分析一下這些決定的成本與收益。

·跟孩子講講，你曾經(jīng)做出過哪些決定，如今回想起來發(fā)覺很欠妥，以及你如何從中學(xué)習(xí)并成長。

·跟孩子聊聊天，說出你的孩子提出的某個好主意。共同回想一下，什么時候他做過一個好決定，或?qū)δ臣掠袕娏业母杏X，并且最終證明他是對的。如果他能告訴你的話，就一起列出那些他為自己做決定，效果還很好的事。

·告訴你的孩子，你希望他在上大學(xué)之前能好好練習(xí)著經(jīng)營自己的生活，并且你期待看到，他能夠在離開家之前搞定自己的生活，而非搞砸自己的生活。

·強調(diào)邏輯的和自然的后果（例如，在一周內(nèi)不能打游戲），并鼓勵更廣泛地利用家庭會議來討論家庭規(guī)則或家庭政策。

幫助你的孩子找到自己的控制感

與你的孩子共度私人時光，最好不要使用任何電子設(shè)備。如果你有不止一個孩子，請輪流與每個孩子獨處，這樣才能跟每個孩子一對一交流。對孩子來說，這樣做能產(chǎn)生很大的積極影響，同時還可以讓你更欣賞他們。這也會讓孩子覺得他們在你心中有著最高的優(yōu)先級。

如果你非常焦慮，那就著手處理一下吧。治療焦慮，是你能為自己和家人做得最好的事情之一?？紤]一下采用認知行為療法：你可以學(xué)到一些非常有效的策略，來識別和“對抗”那些導(dǎo)致高度焦慮的胡思亂想。你還可以學(xué)學(xué)冥想，或者報個瑜伽課。非常規(guī)律地保持日常鍛煉，接觸大自然，多睡一會兒，更多地與朋友社交，這都有可能讓你重歸平和。

避免出于恐懼感來替孩子做決定。如果你發(fā)現(xiàn)自己想著“我害怕如果我現(xiàn)在不這么干，那么——”請立刻停下。要做你當(dāng)下想做的，而別做那些“防患于未然”的事情，如果你帶著恐懼感去行動，往往就是怕什么來什么。

如果你的孩子正處于某種困境中，那請每天給自己安排一小段時間專門用于擔(dān)心孩子的問題。直接把這個安排寫進你的日程，這能讓你的大腦知道，用不著一整天都為這事兒提心吊膽。

時刻牢記責(zé)權(quán)利的分配。讓你的孩子日子過得一帆風(fēng)順，這并非你的職責(zé)所在。

如果你非常擔(dān)心你家十幾歲的孩子，也多次跟孩子討論過他的種種問題，那請給你的孩子寫一封短信，總結(jié)一下你的疑慮，并告訴孩子，1 對他可能需要幫助的事，你能幫上什么忙。然后承諾，后面這個月你不會再多過問了。如果你違背了這一諾言（完全有這種可能），那就要跟孩子道歉并重新許下承諾。

拿出一張紙，在中間畫一條垂直的線段。在線的左側(cè)，寫下如下聲明：“杰里米可以有學(xué)習(xí)障礙。”“莎拉現(xiàn)在沒朋友，這也沒關(guān)系?！薄氨粳F(xiàn)在很沮喪，也行?！痹诰€的右側(cè)，寫下你對這些陳述所自動做出的回應(yīng)（可能是反駁），然后再來質(zhì)疑這些自發(fā)出現(xiàn)的想法。再對此提出一些問題：“我是不是對這一點絕對認同？”“果真如此嗎？”“如果我對此不買賬，又會怎樣？”這種自我設(shè)問練習(xí)是由作家、演說家拜倫·凱蒂（Byron Katie）等人研發(fā)的，是一種有效的工具，可以幫你發(fā)現(xiàn)那些把你拽進消極判斷的思想。

為自己制訂一個減壓計劃。你能再多鍛煉鍛煉身體嗎？能增加睡眠時長嗎？有什么事能讓你平靜下來，而你也能更多地去投入呢？不要為了能更多地陪孩子，而以犧牲掉自己的健康為代價，給自己安排一些獨處的時光吧。

·給孩子做個在自我接納方面的好榜樣，同時授之以漁。

如何培養(yǎng)孩子的積極性

·重要的事情說三遍：支持自主性，支持自主性，支持自主性。

·探索孩子究竟對什么事情有內(nèi)在動機。為了做到這一點，你可以通過詢問他在日常生活中的什么事后會感到“真的很開心”。擁有健康自驅(qū)力的孩子通常會想到這些事：他們在學(xué)業(yè)或體育項目中表現(xiàn)優(yōu)異，度過了某段逍遙快樂的時光，或者跟朋友或家人做了些有趣的事。相應(yīng)地，那些受制于動機或難以維持動機和努力水平的孩子則常常會說，當(dāng)他們沒有感到責(zé)任，沒有任何期待，以及沒有感到壓力時，他們才最開心。

·跟孩子談?wù)劊谏钪?，他們想要什么？他們喜歡做些什么？他們覺得自己擅長什么？如果他們出于某個原因來到世上，那這個原因又可能是什么？

·幫助你的孩子表達目標(biāo)并寫下來。我們將在第10章中更深入地探討這一話題。但就目前而言，僅僅表達一下她想要到達何種地步，已經(jīng)算邁出非常有建設(shè)性的一步了。

·給孩子提供空間和時間，讓他們做自己喜歡做的事，這能激發(fā)他們在任何活動上都能產(chǎn)生心流。

·在困難面前引導(dǎo)并塑造孩子對挑戰(zhàn)與堅持的熱愛。賦予年幼的孩子更加積極的動機品質(zhì)（例如說“我就知道你不會放棄”）。

·教你的孩子別過分專注于取悅他人。如果他們專注于外部反饋，請考慮一下偶爾這么表達：“每個人在某件事上能取得成功，還從其他人那里獲得積極反饋，并為此感覺非常良好，這完全正常。不過，在我的經(jīng)驗中，最明智的做法還是要評估一下自己的表現(xiàn)，并專注于更好地去做正確的事情?！?/p>

·如果你的孩子似乎沒什么激情，請記住，有許多的人與經(jīng)歷都能對他們的生活產(chǎn)生積極影響。不妨去尋找一些不同領(lǐng)域的導(dǎo)師或榜樣，讓孩子得以接觸更廣泛的職業(yè)生涯和生命選擇。

徹底停工期

·在白天找個機會，讓你的思緒徜徉。這可能意味著只是靜靜地坐幾分鐘，看看窗外，瞅瞅云朵；這也可能意味著做點你能“無意識”完成的活動（比如修剪草坪），讓你體驗到“與自己在一起”。

·全家人討論一下，關(guān)于放下所有的事以及給自己真正空閑的時間，以及這到底有多重要。如果他們愿意聽你講，那么告訴你的孩子，只有當(dāng)他們沒有專注于任何具體事物的時候，才能真正去思考自己和他人。同時也跟他們講，當(dāng)一個人讓自己的思緒自由發(fā)散時，經(jīng)常會有所洞察，并且人也需要“徹底停工”來鞏固他們在學(xué)校學(xué)到的東西。

·問問你的孩子：“你覺得你有足夠的時間留給你自己嗎？沒在學(xué)習(xí)，也沒在運動，更不是發(fā)短信或與其他人交談，你有足夠的類似這樣的時間來自己靜下來獨處嗎？”如果你的孩子回答“沒有”，那么幫他一起想一想，這樣他可能就會在自己的日常生活中找到幾次靜靜地坐著放飛思想的機會了。和孩子一起投入思考，面對挑戰(zhàn)，爭取足夠多的屬于自己的時間。

·下次開車時，如果帶著孩子，不要急著聽音樂、放視頻、玩手機，先忽略這些科技產(chǎn)品，而是說：“你介意我們花幾分鐘，欣賞欣賞風(fēng)景嗎？”

·考慮自己學(xué)習(xí)一下冥想。

·如果你對正念感興趣，可以嘗試與孩子一起使用練習(xí)正念的應(yīng)用程序，例如Headspace或Mind Yeti，在有壓力時，這些軟件特別管用。

睡眠：最徹底的停工期

·讓好好睡覺變成全家人的事，再設(shè)定一個讓全家人多睡會兒的家庭目標(biāo)。奈德總是告誡他處于青春期的學(xué)生“要顧人，先顧己”，這是他從自己的理財規(guī)劃中總結(jié)出的經(jīng)驗，這有點類似于要想有錢付賬單，那必須要提前留點存款。他告訴孩子：“你需要一周內(nèi)睡夠63個小時左右（差不多每天9個小時），所以先好好規(guī)劃睡眠時間，然后再對剩下的時間怎么分配做計劃?！睂δ愫湍愕暮⒆佣?，這條建議都能成立。你還可以和孩子談?wù)勀阕约号c睡眠有關(guān)的個人挑戰(zhàn)，并告訴他們你是否找到了自己適用的好方法，同時還要告訴他們，你對他們的建議始終保持著開放的態(tài)度。

·評估你的孩子在睡覺前，是否能有效地讓自己平靜下來。如果不能，請閱讀一些對專家所說的“睡眠衛(wèi)生”或“睡眠習(xí)慣”加以探討的文章。在你真正累了之前，就要準(zhǔn)備好去睡覺，因為等你真累了的時候，就很難抑制住做點什么的欲望，進而再多看一集電視劇。鼓勵你家十幾歲的孩子去做同樣的嘗試吧。至少在孩子睡前30分鐘把燈光調(diào)暗，拉上窗簾，這就能觸發(fā)分泌褪黑素。也可以試試遮光效果好的窗簾以及放松心情的音樂。還可以試試讓孩子喝杯溫牛奶，因為這么做確實有誘導(dǎo)睡眠的效果。如有必要，請咨詢一下兒科醫(yī)生怎么服用褪黑激素，對于很焦慮的孩子和患有ADHD的孩子這非常有效。我們還鼓勵讓孩子在白天多做體能鍛煉，對于入睡困難的問題尤其有效。

·如果你的孩子睡覺很輕或者入睡難，那么請考慮用白噪聲發(fā)生器。

·如果你的孩子參加了運動隊，你可以在搜索引擎里搜索一下相關(guān)的研究，里面談到了睡眠對運動表現(xiàn)的巨大影響。有一項針對斯坦福大學(xué)籃球隊隊員的研究發(fā)現(xiàn)，在每晚睡眠時間超過8個小時的情況下，經(jīng)過了幾周訓(xùn)練，他們就能跑得更快，投籃也更精準(zhǔn)。29要讓你的孩子知道，得益于睡眠專家的建議，不少NBA球隊已經(jīng)取消了投籃晨練，以便球員能獲得更多睡眠。

·開個家庭會議，探討一下在臥室里，每天晚上在哪個時間段不允許使用電子產(chǎn)品。丹尼·勒文建議孩子（以及父母）在睡覺前的30～60分鐘里，不妨把電子設(shè)備放在廚房里充電。（這讓我們能暫時離開手機，而非整晚都不能碰。）勒溫還鼓勵家長以保持尊重的方式來跟青少年交流。如果連續(xù)七晚在臥室里不讓孩子用手機顯得太嚴(yán)苛了，那堅持五個晚上行不行呢？然后，你和你的孩子也可以討論一下，在房間里用手機以及在房間外用手機，需要怎樣區(qū)別對待。如果孩子堅持說她離不開手機，是因為她要用手機當(dāng)鬧鐘，那趕緊去商店，給她買個真鬧鐘回來。她喜歡哪款鬧鐘就給她買哪款，畢竟錢能解決的事兒，都不是事兒。

·建議你家上高中的孩子去問問他那些每晚能睡夠8個小時的朋友或同齡人，他們是怎么做到的？孩子從其他孩子那里往往比從成年人那里能學(xué)到更多。

·如果你的孩子累壞了，那請?zhí)嵝阉獙ψ约汉退吮３帜托摹Ｒ獛椭J識到，疲倦不堪的時候，他的情緒反應(yīng)會有所不同，并且更會因家長和朋友感到煩躁。

·在理想情況下，我們希望孩子能學(xué)會讓自己冷靜下來。但也有一些人（尤其是那些患有注意力缺陷障礙或焦慮癥的孩子）要學(xué)會這一點真的很難。有些孩子需要聽著音樂（但別讓他們在手機上聽音樂），甚至要看著才能入睡。雖然這并非最優(yōu)解，但總比沒招強。

·鼓勵你家疲憊的孩子在放學(xué)后或在大課間小睡個20分鐘吧。小睡貴在“小”，一旦睡太久就會導(dǎo)致整個人昏昏沉沉，并影響晚上睡覺的節(jié)奏。把小睡理解成用短暫睡眠的形式來提提神，再合適不過了。1

如何把握好孩子與電子產(chǎn)品的關(guān)系

·舉行一個家庭會議，討論該怎么設(shè)置不適用電子產(chǎn)品的時間或地方。至少在用餐期間或在臥室里不應(yīng)該有手機，但你可能還想為全家人開辟出更多無手機的區(qū)域。有一位朋友的妻子是這樣說的：“上沙發(fā)就別拿手機。如果你人在沙發(fā)上，那就跟我說說話?！?/p>

·成為健康使用新技術(shù)的好榜樣。例如，開車時不要發(fā)信息。如果你需要在車?yán)锝o人發(fā)簡訊，請務(wù)必先停好車。如果你的孩子走進房間時，你正在用手機，請先停下來跟孩子打個招呼。如果你需要檢查一下手機上的信息、電子郵件或提醒，請先征詢他人的同意?！拔铱匆幌率謾C可以嗎？可能是爸爸找我們。”“我跟某某說過我要查查她發(fā)來的信息?！?/p>

·嘗試周一到周五每天至少與孩子一起體驗30分鐘不插電的“私人時光”，而到了周末每天至少要安排出一個小時，這段時間里不能接打電話或查看手機?？紤]在周末的時候（例如，星期日上午9點到中午）定下一段時間，作為無電子產(chǎn)品時間段，“而是做做煎餅，讀讀書，玩玩游戲的專門時間”。如有必要，請與你的孩子協(xié)商出不用電子產(chǎn)品的最佳時間段。如果讓你的孩子放下手機很困難，那請讓他設(shè)一個計時器來提醒他每10或15分鐘才可以查看一次手機。在我們看來，10～15分鐘看一次似乎還是很癡迷，但只要你別那么死板，很難在不用電子產(chǎn)品的時間段里堅持下去的孩子就不會那么反感了。我們既要尊重也要理解，即使是在短時間里不使用電子產(chǎn)品，對他來說也可能很難。

·外出時，要指出某個人因為使用電話而忽略了另一個人的社交場合（比如糟糕的約會、父母忽視了孩子的足球比賽、音樂會，以及每個人都在打電話的星巴克）。然后問問孩子：“你覺得對方會有怎樣的感受？”

·如果你打算給年幼的孩子買部手機或提供給他互聯(lián)網(wǎng)的接入手段，請學(xué)習(xí)一些相關(guān)資源。最重要的是，要和你的孩子談?wù)?，讓他們知道，幫他們學(xué)會如何善用技術(shù)，這是你的工作?？梢赃@樣說：“這個小東西里面有個大世界。如果你在上面遇到一些讓你覺得害怕的事，那我希望你能告訴我?！?/p>

·要讓孩子知道你會隨機檢查他們的簡訊和Twitter頁面，直到你覺得他們沒有以對他人有害的方式來使用這些東西，或者他們的所作所為容易讓自己受到傷害，然后要說到做到。

·提前跟孩子說好玩電子游戲的規(guī)矩，關(guān)鍵點是不要在該退出游戲的時候弄得大家不愉快。

·如果你的孩子存在電子產(chǎn)品濫用的情況，請考慮咨詢心理咨詢師或輔導(dǎo)員。

鍛煉大腦與身體

·舉行家庭會議，分享你寫下的目標(biāo)。詢問孩子對你的目標(biāo)或兄弟姐妹的目標(biāo)的看法。接受他們提出的建議。

·鼓勵孩子設(shè)定他自己的目標(biāo)，并實現(xiàn)它。這樣問：“在下個星期/月/學(xué)期/夏天結(jié)束之前，你想做點什么或完成什么？”幫助他們設(shè)立SMART（具體（specific）、可衡量（measurable）、可實現(xiàn)（attainable）、切實（relevant）、有時限（time-based））目標(biāo)。一旦你將目標(biāo)分解為離散的、可操作的具體步驟時，在看到進展時，就能增加你所釋放的多巴胺。

·以孩子的SMART目標(biāo)為基礎(chǔ)，增加心智對比技術(shù)。存在什么內(nèi)在的障礙嗎？如果你的孩子遭遇挫敗，他將如何處理？他會有何感受，他又該怎么重整旗鼓，繼續(xù)前進？

·全家人實踐一次備選計劃思維。問問你的孩子，他們是否想聽聽你對他們的首選計劃與備選計劃的看法。如果他們不想聽，那就靠邊站吧。

·在積極的自我對話和自我同情方面做好榜樣。你可以這樣說：“昨天我在工作上闖了禍，而我意識到自己太苛責(zé)我自己了，我對別人向來不會這么嚴(yán)苛。人有失手，馬有失蹄，貶低自己并不能幫我改正錯誤?！?/p>

·讓身體健康成為全家人認同的價值。不要強迫你的孩子參加體育運動，也不要替他選擇某項運動，但要跟他解釋一下，家里每個人都將體育活動作為他們生活的一部分，這一點很重要，同時還要幫助他們決定他們最終選擇的運動項目。

學(xué)習(xí)障礙、注意力缺陷多動障礙及自閉癥譜系障礙

·盡一切可能減小與家庭作業(yè)相關(guān)的壓力。即使你的孩子有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)障礙，你也依然要擔(dān)任起顧問的角色。比起教師或監(jiān)工來，這種角色起到的作用更好。

·在孩子所接受的干預(yù)措施的種類與時間方面，盡可能多地為你的孩子提供選擇。要能接受他拒絕參加或減少參與量。

·如果可能的話，找一所可以給孩子提供便利的學(xué)校，這樣他就不會有壓力感或覺得跟不上。

·鼓勵你的孩子去嘗試不同的工作方式和學(xué)習(xí)方法，并找出哪些最適合他自己去采用。有特殊需要的學(xué)生通常很難了解到自己的優(yōu)點和缺點，并且不愿意使用“別人”不用的策略。因此，把這條看作一個長期目標(biāo)，并繼續(xù)努力吧。要提醒你的孩子“你最了解你自己”，并鼓勵他多加注意怎樣是有幫助的，以及怎樣是無用功。

·必要時可以使用獎勵，但要盡可能在尊重孩子自主性的前提下說出理由?！拔抑?，在你處理自己數(shù)學(xué)作業(yè)的表單時，你其實很難讓自己對它足夠?qū)Ｗ?。這是因為它還沒有有趣到讓大腦的前部分泌出足夠的多巴胺來讓你集中注意力。我會給你一個小獎品，因為這會更好地幫你的大腦轉(zhuǎn)起來?！庇行┖⒆臃浅Ｓ憛捈彝プ鳂I(yè)，并因此拒絕你的獎勵。如果碰到這種情況，你可以與學(xué)校談?wù)動袥]有什么方案能替代孩子的家庭作業(yè)，例如看視頻課程或聽有聲書。

·如果你的孩子已經(jīng)是個中學(xué)生，那要幫他爭取更多的資源傾斜與額外的學(xué)習(xí)時間，以便他可以在學(xué)校就完成大部分家庭作業(yè)。

·為你的孩子提供服務(wù)他人的機會，例如讓他幫助比他年幼的小朋友或照顧小動物。對于面對挑戰(zhàn)的孩子來說，這是一種能培養(yǎng)健康的控制感的好方法。

·把大腦的工作機制教給你的孩子，并告訴他們學(xué)習(xí)如何做某事就意味著會有越來越多的腦細胞聚集在一起，形成一個整體。這就是我們要一遍又一遍地做練習(xí)的原因，因為這樣我們才能讓神經(jīng)元戰(zhàn)隊吸收更多的新成員，并投入在閱讀、數(shù)學(xué)、寫作、體育和許多其他事情上。

·跟孩子好好談?wù)勀切λ麃碚f很難處理的情況，換作是你會怎么做。例如：“我昨晚琢磨怎么才能把所有的事情都安排好，我想到如果我能寫下所有我需要完成的任務(wù)，再按照優(yōu)先級排序，并從最重要的事情開始著手做，可能行得通。我準(zhǔn)備下次就這么辦?！?/p>

·因為患有注意力缺陷多動障礙和自閉癥譜系障礙的孩子同時患睡眠障礙的風(fēng)險很高，所以要特別注意他們?nèi)胨觳豢?，起床難不難，以及他們在白天會不會看起來很疲憊。如果你的孩子好像有睡眠上的問題，請咨詢你的兒科醫(yī)生，如有必要，也請咨詢睡眠問題專家。

替代路線

·與你的孩子一起列一份清單，上面有你們能想到的所有的不同工作。不僅僅是那些你或孩子感興趣的工作，而是所有真正有人從事的工作。這些人可能喜歡自己工作的哪些方面呢？他們所擅長的又是什么呢？

·與你的孩子分享本章中提到的替代路線的故事。再給他講講你所知道的類似的故事，并問問他是否也知道同樣的故事。

·對你在自己的人生道路上所遇到的驚喜或失望保持開放的態(tài)度，對于你的父輩與祖輩對你的影響也要保持開放的態(tài)度，對于你自己身上發(fā)生的轉(zhuǎn)變，同樣要保持開放的態(tài)度。奈德的曾祖父曾在股市上賺了不少錢，后來家道中落，從鎮(zhèn)上最大的房子搬進了一所小公寓，不過后來又二度發(fā)家，搬回了老宅子。即使是成功人士，也有起起落落，這件事幫助奈德有了這樣的領(lǐng)悟，與此同時，奈德也理解到這種從困難中復(fù)原的彈性也是自己的一種家族傳統(tǒng)。

·問問你的孩子：“你喜歡做什么？你認為自己比其他人更擅長什么？你想聽聽我的看法嗎？”

·問問你的孩子：“你覺得自己想為周圍的世界做出什么貢獻？你能采取哪些步驟來實現(xiàn)這個目標(biāo)呢？”

·鼓勵你的孩子去找一個人生導(dǎo)師，這個人有他們所欽佩的生活方式，也可以幫助和指導(dǎo)他們。孩子往往更愿接受父母之外的大人的指導(dǎo)。

當(dāng)當(dāng)全場圖書每滿100減50??！相當(dāng)于400的書，打完折之后，只需要付款160元就行。

優(yōu)惠碼：33UKEU 金額200-40 數(shù)量是2000張；

有效期：10.20-11.3. 外語考試教材特例品除外

 100天行動讀者反饋 

  現(xiàn)有付費課程  

① 打敗拖延癥：我是如何戰(zhàn)勝拖延癥的？

② 養(yǎng)成好習(xí)慣：不需要意志力的習(xí)慣養(yǎng)成法：100天行動

  關(guān)于warfalcon公眾號  

①目前有2000+篇自我成長相關(guān)實用類文章

②4年進入有道云筆記最有價值公號top10

③6年占據(jù)印象筆記收藏服務(wù)總榜top1

④知乎同名，回答被100萬+人收藏

文章搜索傳送門

↓↓↓

100天行動知識管理、筆記術(shù)、行動來這里看小程序

加入一百天行動

↓↓↓

100天行動訓(xùn)練營來行動營打卡，記錄自己的成長小程序

喜歡記得點在看哦

閱讀 3978

寫下你的留言

精選留言

貓頭鷹小姐

最近這本書被推薦的很多，微信讀書上可以看，要讀起來。 培養(yǎng)自律的孩子，既要有愛和耐心，也需要方法論。

作者

前幾天我才讀完，雖然有些啰嗦，但這本書很值得一讀，不少建議都對我很有幫助。

植物神經(jīng)

成功人士的七個習(xí)慣的最后一張也提到這個概念，挺好的，這本書也要看看

Kevin Liu

哇，剛剛在三聯(lián)生活周刊讀到的文章也提到了這本書

陽光和魚

家長須知～ 對不起！我拖了戰(zhàn)隼讀者的后腿～

聲明：本文內(nèi)容由脈脈用戶自發(fā)貢獻，部分內(nèi)容可能整編自互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有，脈脈不擁有其著作權(quán)，亦不承擔(dān)相應(yīng)法律責(zé)任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)郵件至maimai@taou.com，一經(jīng)查實，將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

相關(guān)知識

如何培養(yǎng)孩子正確的自我認知
如何培養(yǎng)自信又不自負的孩子？家長必看5大關(guān)鍵！
孩子啟蒙必備：如何培養(yǎng)孩子的社交技能？
心學(xué)問心理教育，家長如何培養(yǎng)孩子的自信心和自尊心？
家長必讀：如何在生活中培養(yǎng)孩子的健康心理？
怎樣科學(xué)有效地開發(fā)孩子的智力
如何通過家庭健康飲食計劃，培養(yǎng)孩子的飲食自律能力？
如何科學(xué)合理地養(yǎng)育孩子?健康育兒知識全解析
家長應(yīng)該如何有效地鍛煉孩子的意志力
如何讓自己的孩子健康成長？這些家長必須知道！

網(wǎng)址: 家長必知：如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律 http://m.u1s5d6.cn/newsview1230947.html