如何控制熱量攝入，避免超重？?♂?
食物中的熱量是它們所含能量的量度。熱量通常用卡路里（cal）或千焦（kJ）來表示。當(dāng)我們攝入食物時，這些熱量會轉(zhuǎn)化為維持我們生命活動所需的能量，包括基礎(chǔ)代謝（如呼吸、心跳、體溫調(diào)節(jié)等）、身體活動和消化食物等。

如果攝入的熱量超過了身體的需求，多余的熱量可能會以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致體重增加。相反，如果攝入的熱量不足，身體可能會動用自身儲存的能量（如脂肪、糖原等）來維持正常的生理功能。長期熱量攝入不足可能會導(dǎo)致體重下降和營養(yǎng)不良等問題。

因此，控制食物的熱量攝入對于保持健康的體重至關(guān)重要。了解食物的熱量含量，合理安排飲食，是預(yù)防超重和肥胖的關(guān)鍵。

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