什么是熱量限制飲食？

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

盡管大多數(shù)減肥節(jié)食計劃提倡減少熱量攝入，但熱量限制飲食要求更高。真正的熱量限制飲食實際上強調(diào)延年益壽，而減肥只是一個額外的副影響。這種飲食要求降低總熱量的30-40%，但通常需要補充營養(yǎng)保健品維持整體健康。

對熱量限制飲食和其好處的研究可以追溯到上個世紀(jì)30年代初。現(xiàn)代基于動物的研究還發(fā)現(xiàn)，遵照有一定饑餓水平飲食的群組壽命比其它正常飲食實驗動物長30-40%。熱量限制飲食提倡者認(rèn)為這可能與這種飲食方式能更有效加工處理食品有關(guān)。因為，體內(nèi)太多熱量會導(dǎo)致很多系統(tǒng)過度工作，并且缺乏效率。

熱量限制飲食法則強調(diào)吃營養(yǎng)豐富的天然食物，而不是經(jīng)過高度精加工的含糖小吃。通過強迫身體進入一種接近饑餓狀態(tài)（但不喪失重要營養(yǎng)），讓節(jié)食者的消化化學(xué)品恢復(fù)到和古代人一樣的狀態(tài)。肌肉緊張據(jù)說有助于促進熱量限制飲食，并且儲存在體內(nèi)的脂肪很少。

人們還在研究延年益壽的說法是否正確，但與正?；蜻^度消費熱量的飲食者相比，遵循這種限制飲食的人很少報告與年齡有關(guān)的問題。節(jié)食者的動脈和靜脈硬化速度較慢，并且在50歲時也比其他人看起來更年輕。

和任何節(jié)食計劃一樣，在開始前咨詢醫(yī)生是有必要的。熱量限制飲食應(yīng)謹(jǐn)慎控制，它并不是簡單的低熱量?？梢栽谠S多圖書資料中找到采用正確方法開始和保持這種飲食的資料。

健康專家建議剛開始熱量限制飲食的人多喝水以抵消饑餓的影響，因為這有可能是脫水的癥狀，而不是吃的信號。在減少熱量攝入同時應(yīng)確保補充維生素保健品。

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