很多人都對自己一身松松垮垮的贅肉很煩惱，其實(shí)減肥很簡單，這里介紹6步拉伸筋骨法，大家不妨試一試。只要堅(jiān)持在睡前活動筋骨，而且不會耽誤太多時間，相信不久你就能變得更加苗條。

很多人晚上睡覺前都覺得身心疲憊，特別是一身松松垮垮的贅肉讓人很煩悶。既然這樣，就不要立刻就睡了，可以先活動筋骨，這是保持體形的最好的方法。

只要每天睡覺前，在床上拉伸筋骨，堅(jiān)持幾周，你就會看到明顯的效果哦!那么睡前怎么減肥最快呢?這里介紹6步拉伸筋骨法，大家不妨試一試，只要堅(jiān)持就會有效果。

首先是減肚腩肥肉，將身體仰臥，雙腿上提并保持彎曲，然后雙臂向前伸直，雙手緊貼雙膝，將膝蓋互相貼緊，雙膝和雙手互相挨著就好。

保持動作一會，再重復(fù)幾次便可。接著是美臀，依舊是仰臥姿勢，將雙腿彎曲，先在腳部放置坐墊，然后雙腳要壓住坐墊，臀部上抬，再將雙手放在胸前，保持動作一會，再重復(fù)幾次便可以了。

還有就是瘦腿，還是仰臥，將雙腿上提彎曲，把雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，先交叉雙手，分別抓住雙膝的外側(cè)，然后讓膝蓋盡量張開，雙手要同時按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力，保持動作一會，重復(fù)及次便可。

再就是糾正蘿卜腿，同樣仰臥，將手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌向地面方向，雙腿彎曲，膝蓋緊夾坐墊，要讓雙腳分開一定長度，膝蓋用力往里壓，保持動作一會，重復(fù)幾次便好。

我們再試試促進(jìn)全身血液循環(huán)的姿勢，保持身體仰臥，手臂向上，將雙手互握，放松身體，然后身體可以左右轉(zhuǎn)動，保持動作一會，再多重復(fù)幾次便可以了。

最后是對身體浮腫的狀態(tài)，將身體仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌向著地面方向，雙腿伸直向上，保持動作一會，然后轉(zhuǎn)動雙腳，并將雙腳的腳尖向左右揮動，再把腳趾合起來，接著再張開，重復(fù)幾次便好。

大家既然知道了怎么做睡前動作來瘦身，就快點(diǎn)行動起來吧。即便每天很累，也要堅(jiān)持在睡前活動筋骨，不會耽誤太多時間。只要能堅(jiān)持長期這樣做，相信不久你就能變得更加苗條。

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