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老年人如何保持健康的心理？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 02:13

　　老年人退休后，生理及心理上都可能產(chǎn)生一定的問題。針對老年人心理問題，關鍵是做好自我調節(jié)，應該從哪些方面入手呢？

　　（1）保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到心胸開闊，無憂無慮，通過發(fā)揮自己知識、經(jīng)驗、技能，智力上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

　　（2）拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活安排得盡可能充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

　?。?）善于擺脫煩惱，保持與世無爭的心態(tài)。面對生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，始終讓自己保持一個好心情。

　　（4）注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。平時多攝取優(yōu)質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意經(jīng)常堅持，持之以恒。

　　（5）重視人際關系，加強心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善于結交新朋友，要經(jīng)常和朋友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想相互鼓勵幫助，在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。

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