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面對疫情，老年人如何保持良好的心理健康狀態(tài)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 04:47

廣大老年朋友

是否因為自身健康狀況

而產(chǎn)生孤獨、焦慮、

抑郁、失眠等心理問題？

病毒來勢洶洶，

要如何科學防護？

生活方式該做出哪些改變？

心理問題又該如何面對？

金山區(qū)廣播電視臺綜合廣播FM105.1《1051惠生活》心理健康版塊【愛在金山】邀請金山區(qū)婦聯(lián)白玉蘭開心家園志愿者、上海心靈花園心理咨詢中心國家二級心理咨詢師楊敏，介紹老年人應該如何面對新冠感染。

一、老年人面對病毒侵擾應保持良好的心理健康狀態(tài)

對于老年人來說，預防和治療新冠病毒需要做好以下幾個重點：首先是打疫苗，其次是做好預防，及時就醫(yī)，遵醫(yī)治療，如果有任何心理不適，可以打公益電話：962525。即使感染上新冠病毒，也沒有必要過分焦慮，老年人心理調(diào)適的方向是“寧靜就是歡樂”。

新冠病毒感染的老年人，常見負面情緒有焦慮、恐慌、擔憂，行為表現(xiàn)有囤藥、不斷收集關于新冠病毒的各種信息。出現(xiàn)類似情況就需要抑制，方法是：只看官方媒體的可靠消息，減少不必要的意識刺激和負擔，讓老人清靜。

其次，身為子女，要多多陪伴和滿足老人的需要，例如多花時間陪在老人身邊，握握老人的手，陪老人聊聊天，若是老人躺在床上休息，可以不時為老人拉拉被子等等，這些都是照顧老年人情感需求的做法。

二、接納自己的負面情緒

首先，要了解負面情緒的來源。焦慮、抑郁等負面情緒來源于內(nèi)心對未來的擔憂，比如，在開始一項重要的工作前，很多人緊張不安，但當開始著手工作后，反而不緊張了。同樣的，面對疫情，老人焦慮的來源也是對未來的擔憂，擔心自己或子女會重癥，擔心沒藥治療，擔心自己或子女生病了沒有人照顧等。了解負面情緒的來源后，可以自我反駁。如詢問下周圍感染的朋友，是不是大部分是輕癥？當?shù)玫酱鸢负螅苍S就不那么焦慮了。

其次，要有合理的宣泄途徑。有情緒就要宣泄，就像洪水需要泄洪一樣。比如，可以跟周圍的老朋友們聊聊天，聽聽別人對疫情的看法，了解其他人是怎么解決的。此外，還可以做些自己喜歡的事，讓自己放松下來。

三、心理調(diào)節(jié)的方法

1.主動學習

“知己知彼，百戰(zhàn)百勝。”面對疫情，要了解它，才不會被它嚇到。老年朋友可以主動學習來自于官方和權威醫(yī)療機構發(fā)布的新冠相關知識、常見癥狀、醫(yī)學常識和常用藥物使用方法。對家人和自己的健康狀況作出客觀評估，了解各大醫(yī)院急診就診流程，了解在緊急情況該如何求助或盡快就醫(yī)。

此外，很多老人的“疫苗焦慮”是出于恐慌心理，這種恐慌大多來自偏見和信息不對稱。去除老年人的“疫苗恐慌”，最有效的辦法就是讓他們掌握權威信息，告知他們接種疫苗的好處。明確告訴老人慢性病不是新冠病毒疫苗接種的絕對禁忌，只要這些慢性病控制得好，處于穩(wěn)定期，都可以接種新冠病毒疫苗。

2.不盲目求醫(yī)、用藥

很多老年朋友因為擔心被感染，開始預防性地使用感冒藥，還會聽信一些網(wǎng)絡上的“抗疫偏方”。焦慮的心情可以理解，但“病急亂投醫(yī)”不可取，容易造成身體的損傷。比如，同時使用對乙酰氨基酚和布洛芬可能造成急性肝損，大劑量使用布洛芬會造成胃腸功能紊亂、誘發(fā)哮喘。

3.正確的渠道

不論是身體上的疾病，還是心理上的煩惱，目前都有合適的渠道幫助老年人。上海各大醫(yī)院已陸續(xù)開放互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院線上診療，上海市精神衛(wèi)生中心心理熱線：962525也會一直在電話那頭守候。

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