怕冷的人如何提高抗旱能力？年關(guān)將至，寒冬隨之而來(lái)。寒性體質(zhì)如何提高抗寒能力？以下從衣著、飲食、生活、運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面教你科學(xué)提高抗寒能力。

冷體質(zhì)如何提升抗寒能力

穿衣

選擇材質(zhì)密度較高的衣服，可以更好的保暖；穿棉質(zhì)內(nèi)衣或貼身衣物有助于保持較高的體溫；可以選擇抗風(fēng)能力強(qiáng)的外套，或者厚絨的。不要只關(guān)注上身的衣服，而忽略了頭部和腳部保暖的重要性?？梢赃x擇羊毛或者材質(zhì)密度高的襪子。圍巾、手套、帽子是冬天必不可少的保暖配飾。另外，室內(nèi)不宜多穿保暖的衣服，否則出門(mén)會(huì)不適應(yīng)外面寒冷的天氣。

飲食

生姜是驅(qū)寒佳品。它的辛辣成分可以有效驅(qū)寒，所以在做湯的時(shí)候，可以多加點(diǎn)姜。胡椒中含有胡椒堿、胡椒堿和揮發(fā)油等。具有很好的祛風(fēng)散寒、除濕的功效，特別適合在濕冷季節(jié)食用。多吃富含熱量的食物，如狗肉、牛羊肉等畜肉，富含脂肪，產(chǎn)生的熱量多?？梢赃m量多吃，最好用燉的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)；多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、羊肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等；多吃海帶、魚(yú)、蝦、牡蠣等富含碘的食物，可以提高御寒能力。

生活

睡前用熱水泡腳5-10分鐘左右，會(huì)加快血液循環(huán)，有助于入睡；早上起床后洗個(gè)熱水澡，絕對(duì)是驅(qū)寒提神的好方法；出門(mén)前上班前喝一杯熱茶或熱牛奶，有助于增加體內(nèi)熱能；對(duì)于體質(zhì)較弱的，晚上喝少量酒(不加冰)；睡前20分鐘把熱水袋放進(jìn)被窩里，等被窩暖和了再鉆進(jìn)去。也可以穿上襪子睡覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)與按摩

運(yùn)動(dòng)按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生熱量，所以當(dāng)你感到寒冷時(shí)，可以做一些簡(jiǎn)單的按摩和熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)揮能量，自行對(duì)抗寒冷。自我按摩的地方有：舒心穴，按摩36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。如果你自己不能到達(dá)這個(gè)地方，請(qǐng)別人幫忙。沈雪(即兩側(cè)的“腰眼”)每側(cè)按摩36次，每側(cè)左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。按摩氣沖穴(大腿根部?jī)?nèi)側(cè))，穴位下方有跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按摩氣沖穴，再按摩跳動(dòng)的動(dòng)脈，交替做一放一按，直到腿腳感覺(jué)有熱氣往下流。涌泉穴(足心):按摩僅限于感受熱度。

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