怕冷的人如何提高抗旱能力？年關(guān)將至，寒冬隨之而來。寒性體質(zhì)如何提高抗寒能力？以下從衣著、飲食、生活、運動四個方面教你科學提高抗寒能力。

冷體質(zhì)如何提升抗寒能力

穿衣

選擇材質(zhì)密度較高的衣服，可以更好的保暖；穿棉質(zhì)內(nèi)衣或貼身衣物有助于保持較高的體溫；可以選擇抗風能力強的外套，或者厚絨的。不要只關(guān)注上身的衣服，而忽略了頭部和腳部保暖的重要性?？梢赃x擇羊毛或者材質(zhì)密度高的襪子。圍巾、手套、帽子是冬天必不可少的保暖配飾。另外，室內(nèi)不宜多穿保暖的衣服，否則出門會不適應(yīng)外面寒冷的天氣。

飲食

生姜是驅(qū)寒佳品。它的辛辣成分可以有效驅(qū)寒，所以在做湯的時候，可以多加點姜。胡椒中含有胡椒堿、胡椒堿和揮發(fā)油等。具有很好的祛風散寒、除濕的功效，特別適合在濕冷季節(jié)食用。多吃富含熱量的食物，如狗肉、牛羊肉等畜肉，富含脂肪，產(chǎn)生的熱量多?？梢赃m量多吃，最好用燉的時間長一點；多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、羊肉、魚類、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類、綠葉蔬菜等；多吃海帶、魚、蝦、牡蠣等富含碘的食物，可以提高御寒能力。

生活

睡前用熱水泡腳5-10分鐘左右，會加快血液循環(huán)，有助于入睡；早上起床后洗個熱水澡，絕對是驅(qū)寒提神的好方法；出門前上班前喝一杯熱茶或熱牛奶，有助于增加體內(nèi)熱能；對于體質(zhì)較弱的，晚上喝少量酒(不加冰)；睡前20分鐘把熱水袋放進被窩里，等被窩暖和了再鉆進去。也可以穿上襪子睡覺。

運動與按摩

運動按摩可以促進血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生熱量，所以當你感到寒冷時，可以做一些簡單的按摩和熱身運動，讓身體發(fā)揮能量，自行對抗寒冷。自我按摩的地方有：舒心穴，按摩36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。如果你自己不能到達這個地方，請別人幫忙。沈雪(即兩側(cè)的“腰眼”)每側(cè)按摩36次，每側(cè)左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。按摩氣沖穴(大腿根部內(nèi)側(cè))，穴位下方有跳動的動脈。先按摩氣沖穴，再按摩跳動的動脈，交替做一放一按，直到腿腳感覺有熱氣往下流。涌泉穴(足心):按摩僅限于感受熱度。

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