冬天減脂不犯難，聰明對(duì)抗寒冷！
冬天太冷，減脂似乎變得困難重重？別擔(dān)心，這里有一些聰明的方法幫你對(duì)抗寒冷，堅(jiān)持減脂！
接受現(xiàn)實(shí)，逐步改變
首先，我們要接受冬天確實(shí)比春夏更容易讓人發(fā)胖的事實(shí)。但別灰心，接受這個(gè)波谷，才能期待春夏的波峰。接受現(xiàn)實(shí)，然后一步步去改變。
聰明對(duì)抗，蛋白質(zhì)來(lái)幫忙
在冬天，人們往往會(huì)想要多吃一點(diǎn)來(lái)儲(chǔ)存脂肪。但你可以選擇多吃蛋白質(zhì)，而不是脂肪和碳水化合物。魚肉蛋奶豆這些食物不僅飽腹感強(qiáng)，還能增加肌肉含量，提升代謝，讓你更抗寒和抗熱。
保持低糖低碳的飲食結(jié)構(gòu)
飲食結(jié)構(gòu)上，堅(jiān)持一份碳水、一份蛋白質(zhì)、兩份蔬菜的原則。牛奶可以選擇低脂的，雞肉去皮，牛羊豬肉去掉肥肉部分。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能控制熱量攝入。
保持運(yùn)動(dòng)，審視自己 ??♀?
冬天想要偷偷變瘦的秘密武器就是運(yùn)動(dòng)。怕冷的話，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如健身房。我自己每天都會(huì)健身，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)穿著健身衣照鏡子審視自己。因?yàn)槎齑┑枚?，有時(shí)候脫了大衣才發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈。所以，邊運(yùn)動(dòng)邊觀察自己，胖了就會(huì)有動(dòng)力去調(diào)整飲食。
溫暖過冬，期待更好的自己
這個(gè)冬天，穿得暖暖的，多攝入蛋白質(zhì)，保持運(yùn)動(dòng)。期待更好的自己吧！

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