個人在生活中要積極維護自己的心理健康水平，就要不斷提高心理調(diào)適能力。

1.什么是心理調(diào)適

心理調(diào)適是指個人出現(xiàn)一些心理壓力或者情緒失調(diào)問題時，能夠主動運用心理健康的一般知識和方法，進行自我調(diào)節(jié)、緩解壓力解決情緒失調(diào)問題，一達到身心健康的狀態(tài)，感受到幸?？鞓返倪^程。

2.心理調(diào)適分為自我調(diào)適、他人調(diào)適、組織援助。

心理調(diào)適主要針對的是個人的心理狀態(tài)、情緒失調(diào)、壓力緩解等心理狀態(tài)失衡的調(diào)整，例如，當個人心境不佳、情緒波動、壓力增大、人際沖突時，就需要個人自我調(diào)節(jié)，恢復到正常狀態(tài)。

3.個人的心理調(diào)適能力

心理調(diào)適能力是指個人能夠運用心理健康的方法自行調(diào)適身心狀態(tài)，解決自身心理失衡的能力。

個人的心理調(diào)適能力有哪些？

一是社會適應能力，二是自我調(diào)適能力，三是人際溝通能力，四是壓力應對能力，五是情緒管理能力，六是突發(fā)事件應對能力，七是適應生活的心理靈活性；其中第七個能力最核心，它是個人在生活中應用其他心理調(diào)適能力的基礎(chǔ)。

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