疫情防控期間，大學(xué)生的身體和心理都面臨著較大挑戰(zhàn)。部分同學(xué)的生活節(jié)奏和短期計劃被打亂，可能會產(chǎn)生一些明顯的情緒波動。面對此情況，我們?yōu)榇蠹覝蕚淞艘环菀咔榉揽仄陂g的心理調(diào)適指南，希望大家能夠保持樂觀心態(tài)，增強應(yīng)對疫情的心理耐受性，最大限度守護好我們的“心靈綠碼”。

一、理性關(guān)注疫情，建立科學(xué)認知

面對疫情，我們不能掉以輕心，但更要保持理性的思考和客觀的分辨，進而幫助我們建立科學(xué)的認知，不信謠、不傳謠、不盲目恐慌。用理性的思維和長遠的目光看待困境，有助于穩(wěn)定我們當前的情緒狀態(tài)。保持正向關(guān)注和積極期待，配合社會共克時艱，共同打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。

二、規(guī)律日常作息，增強心理免疫

按時吃飯，好好休息，適當運動。健康規(guī)律的作息不僅可以幫助我們保持良好的身體機能，增強身體抵抗力；更能夠讓我們的身體感受到，我們在過常規(guī)的生活，讓我們獲得很大的穩(wěn)定感、安全感和掌控感，從而增強心理免疫，更好地應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)。

三、發(fā)展興趣愛好，正向自我激勵

興趣愛好是我們生活中非常重要的組成部分。忙碌疲憊時，興趣愛好可以調(diào)節(jié)我們的生活節(jié)奏；閑暇煩悶時，興趣愛好可以讓生活有滋有味，一掃空虛和無聊。我們剛好可以利用這段時間，發(fā)展自己的興趣愛好，音樂、繪畫、閱讀......調(diào)動內(nèi)在資源，讓我們的現(xiàn)實生活更加豐富、精神世界更加充實，形成正向的自我激勵，保持積極的心態(tài)。

四、保持樂觀心態(tài)，增強心理彈性

外部環(huán)境發(fā)生變化時，我們出現(xiàn)情緒波動是很正常的現(xiàn)象，嘗試去接納我們的任何情緒，給自己一段時間，允許這些情緒的存在。也可以試試用適合自己的方法進行情緒調(diào)節(jié)，例如思考目前的情緒反應(yīng)是否有價值；發(fā)掘事情出乎意料是否也有積極的一面，在不斷的嘗試和練習過程中提升我們的心理彈性。用發(fā)展的、積極的心態(tài)面對當下的情境，懷著體驗和探索的心態(tài)來面對生活中的各種經(jīng)歷，或許會發(fā)現(xiàn)，沒有什么不能成為我們的收獲。

五、尋找社會支持，積極自我關(guān)懷

通過電話、視頻等方式與自己的親人朋友聯(lián)系，聊聊彼此的生活與心情，表達關(guān)心與思念，可以讓我們真切地感受到彼此之間的聯(lián)結(jié)，讓我們收獲更多的支持與力量。同時，規(guī)律的放松訓(xùn)練或冥想可以幫助我們把注意力轉(zhuǎn)移回到自己身上，讓身體和心靈都感知到被關(guān)懷，有助于我們以更加平和放松的狀態(tài)面對當下的處境。

秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。和以往的大學(xué)生活相比，疫情之下的生活確是枯燥了不少，不能隨意出入校園，不能擁有正常的大學(xué)假期，不能和朋友們一起去旅行等，相信每一位在校學(xué)生都有不同程度的不滿和埋怨，埋怨生不逢時，埋怨為什么自己會遇到這種事情。但我要說的是，我們只是時代的一葉扁舟，我們無法改變時代的變化，我們能做的只有隨時代改變自己。

尼采曾經(jīng)說過:“那些殺不死你的，終將使你變得更強大”?；貧w現(xiàn)實，封校生活對我們來說可能會有些“煎熬”，但詩和遠方是我們的追求，疫情永遠不會迷茫我們努力的方向。未來的路可能不會比過去更筆直，更平坦，但經(jīng)過生活打磨的我們已然成為更加強大的自己。沒有一直漫長的黑夜，只有還未抵達的黎明，我們一定會抵達彼岸的。

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