睡眠好，身體棒！7個秘訣讓你夜夜好眠
睡眠對于健康的重要性不言而喻，它占據(jù)了健康養(yǎng)生的70%。如果你覺得自己處于亞健康狀態(tài)，容易發(fā)怒、疲勞、面色不佳，甚至減肥困難，那么調(diào)整睡眠可能是個好選擇。以下是一些幫助你獲得良好睡眠的建議：

1?? 抓住“子午覺”時間：子時（夜晚23點至凌晨1點）和午時（中午11點至13點）是睡眠質(zhì)量較高的時段。

2?? 睡前放松：提前做好放松準備，將工作和煩惱留到明天。做一些輕松的活動，讓大腦知道現(xiàn)在是休息時間。

3?? 晚餐要早：晚上8點后避免進食，“胃不和則臥不安”。夜間脾胃開始休息，消化較慢，多吃會增加脾胃負擔。

4?? 避免情緒入睡：帶著情緒入睡會影響睡眠質(zhì)量。

5?? 適度運動和泡腳：睡前進行適度的運動，泡腳用溫水，聽一些舒緩的音樂，都有助于良好睡眠。

6?? 早睡早起：長時間的睡眠會讓人感到疲勞，還會導(dǎo)致晚上不容易入睡。

7?? 保持規(guī)律作息：早睡要配合早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

睡眠好，身體棒！趕緊去睡覺吧！

作者最近動態(tài)

?？趥浠椋榧喺?酒店確定，超滿意！ 坐...全文

邕州老街圍爐煮茶，冬日浪漫不過如此 漫步...全文

蘭州美食大搜羅！這兩家店讓我徹底淪陷啦！...全文

超市食品大測評！這些好吃的你試過嗎？ 今...全文

椰農(nóng)椰濃10年老店清涼一夏 姐妹們！夏...全文

夜班驚魂！豆奶過期風(fēng)波 夜班狗真的累了...全文

母親節(jié)，讓思念化作生活的力量 兩年前，媽...全文

相關(guān)知識

世界睡眠日｜睡眠小百科，助你夜夜好眠！
失眠怎么快速入睡？10個小秘訣讓你夜夜好眠
一夜好眠秘訣：寶寶安睡指南
告別失眠，飲食調(diào)整讓你夜夜好眠！
100個提升睡眠質(zhì)量的黃金秘訣：夜夜安睡，每天精彩
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？四招助你一夜好眠！
如何打造舒適睡眠環(huán)境，讓你一夜好眠？
睡前養(yǎng)生的8個習(xí)慣，讓你一夜好眠身心愉悅
如何讓“睡渣寶寶”一夜好眠
睡眠訓(xùn)練你的寶寶:7個成功秘訣

網(wǎng)址: 睡眠好，身體棒！7個秘訣讓你夜夜好眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview1228124.html