三月不減肥

四月徒傷悲

五月已經(jīng)到了

你瘦了嗎？

不是我沒(méi)有為夏天減肥，是春天太短了！

如今，各種減肥方法層出不窮

最近很多健身達(dá)人和博主

又將一種“液斷減肥法”推上了熱搜

這些“網(wǎng)紅”減肥法都靠譜不？

川觀辟謠本期來(lái)聊一聊

關(guān)于減肥的話題

謠言：液斷減肥法

什么是“液斷減肥”？顧名思義，就是不吃固體飲食，奶茶、咖啡、可樂(lè)敞開(kāi)huo！主打的就是“喝水就能瘦?！?/p>

這毫無(wú)科學(xué)道理！專家指出，減肥期間如果不限定熱量攝入，隨便喝，是無(wú)法減肥的。因?yàn)槿魏魏芰康娘嬃?，包括含糖、含奶等飲品，都可能成為能量過(guò)多攝入的元兇，直接或間接導(dǎo)致肥胖，任何極端的飲食方法都會(huì)對(duì)身體造成傷害，建議不要盲目嘗試。

謠言：不吃碳水可以減肥

不吃碳水短時(shí)間可能會(huì)使你體重下降，但是長(zhǎng)期不吃碳水會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、抑郁、腦子不好用、經(jīng)期紊亂等副作用。網(wǎng)上很火的生酮減肥法以及哥本哈根減肥法，都是通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到瘦身效果，并不是對(duì)所有人都適用，只有科學(xué)飲食才能達(dá)到健康瘦身。

謠言：“姨媽期”大吃大喝不會(huì)胖

這是一則很多女娃兒都愿意相信的謠言！肯定是不對(duì)的。有些女性之所以認(rèn)為生理期吃不胖，是因?yàn)樗齻冇X(jué)得生理期會(huì)失血，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)提高，能消耗大量熱量不會(huì)發(fā)胖。

當(dāng)處于生理期，身體容易處在水腫狀態(tài)，體重也會(huì)因?yàn)樗衷黾佣冎?。而生理期一結(jié)束，身體多余的水分排出，體重隨之降低，人就好像“瘦了”一圈。實(shí)際上，身體的水分減少并不代表脂肪也減少。所以真相就是月經(jīng)期間大量胡吃海喝，一定會(huì)長(zhǎng)胖。

減肥沒(méi)有捷徑

想要科學(xué)健康地減肥

最重要的就是

管住嘴！邁開(kāi)腿！

科學(xué)飲食和適量運(yùn)動(dòng)

最重要的還是得堅(jiān)持

本期節(jié)目?jī)?nèi)容

由四川大學(xué)華西醫(yī)院胃腸外科

陳億 教授審核

川觀辟謠，帶你避坑

跟我們一起

把辟謠龍門陣擺起來(lái)吧

謠言不息，辟謠不止。原創(chuàng)辟謠類新聞專欄川觀辟謠通過(guò)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)控、民情熱線以及問(wèn)政四川等渠道，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)謠言、及時(shí)跟進(jìn)，還原事實(shí)真相。爭(zhēng)取盡量每周推出系列短視頻節(jié)目（留言區(qū)接收催更），重點(diǎn)關(guān)注與大家生活息息相關(guān)的話題，用科普式辟謠，帶你“避坑”。

 往期推薦 

春日嘗鮮季，這些“誹謗”美食的謠言不可信

成都大運(yùn)會(huì)志愿者按月發(fā)放補(bǔ)貼？“中國(guó)時(shí)間銀行”上市？假！

假期出游不被套路！收好這份避坑指南

策劃：鐘莉 賴永強(qiáng)

統(tǒng)籌：任鴻 楊昕

文案：金嬋娟

編導(dǎo)/攝像：金嬋娟 周志敏

出鏡：何嘉琦

剪輯：李　蕾

視覺(jué)：曾　慧

??本網(wǎng)所有內(nèi)容，凡注明“來(lái)源：四川日?qǐng)?bào)或四川在線（頻道）”的所有文字、圖片和音視頻資料，版權(quán)均屬四川日?qǐng)?bào)網(wǎng)絡(luò)傳媒發(fā)展有限公司所有或獨(dú)家授權(quán)發(fā)表，任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)布/發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在下載使用時(shí)必須注明“稿件來(lái)源：四川日?qǐng)?bào)或四川在線”，違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。

相關(guān)知識(shí)

川觀辟謠丨別信！這些“網(wǎng)紅減肥法”瘦不下來(lái)還傷身
這些減重謠言你信了嗎？綠瘦來(lái)辟謠！
【辟謠】這些關(guān)于孩子的謠言，千萬(wàn)別信！
運(yùn)動(dòng)時(shí)裹保鮮膜能減肥？辟謠：不能！
醫(yī)生反復(fù)辟謠的3個(gè)謠言，為何長(zhǎng)輩們還是寧愿不信？
注意，這些都是謠言！《2024年度上半年社會(huì)民生領(lǐng)域網(wǎng)絡(luò)辟謠榜》發(fā)布
呼吸科專家辟謠：10個(gè)呼吸道感染謠言別輕信
辟謠丨長(zhǎng)期喝純凈水有害健康？
這些謠言別信！2022年度十大科學(xué)辟謠榜發(fā)布——人民政協(xié)網(wǎng)
今日辟謠（2024年11月7日）

網(wǎng)址: 川觀辟謠丨別信！這些網(wǎng)紅減肥法瘦不下來(lái)還傷身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1228065.html