增肌必備：5款簡(jiǎn)單美味的健身餐譜
? 健身不僅僅是為了鍛煉，合理的飲食同樣重要。今天，我為大家推薦5款簡(jiǎn)單又美味的健身餐譜，這些是我親自嘗試過(guò)的，不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合增肌期間食用。

1?? **雞胸肉炒蔬菜（356.7卡路里）**：
材料：雞胸肉150克、混合蔬菜100克、烹飪油5克
做法：將雞胸肉切丁，與蔬菜一起快速翻炒，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，是增肌的好選擇。

2?? **紅燒牛肉（419.2卡路里）**：
材料：牛肉150克、烹飪油5克
做法：牛肉切塊，加入生姜和老抽慢燉，鮮美滋補(bǔ)，提供高質(zhì)量蛋白。

3?? **雞蛋炒番茄（235.2卡路里）**：
材料：雞蛋100克、番茄200克、烹飪油5克
做法：番茄切塊，與打散的雞蛋一起炒，簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)均衡。

4?? **五谷雜糧粥（350.0卡路里）**：
材料：雜糧100克
做法：將雜糧煮成粥，口感豐富，提供持久能量。

5?? **豆腐魚(yú)湯（494.0卡路里）**：
材料：魚(yú)肉100克、豆腐200克
做法：魚(yú)肉和豆腐煮成湯，高蛋白低脂肪，非常適合健身后食用。

這些餐譜不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，非常適合健身增肌。你也可以根據(jù)個(gè)人口味和需求稍作調(diào)整。

嘗試這些餐譜吧，并在評(píng)論區(qū)分享你的成果！我很期待看到你們的美食照片和健身成果！

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