懶人必備！4款超簡單減脂餐食譜
減肥其實(shí)很簡單，關(guān)鍵在于“七分吃，三分練”。吃對(duì)了，減肥就成功了一半！誰說減脂餐一定要難吃？今天就給大家分享幾款簡單又美味的減脂餐，懶人也能輕松搞定！

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1?藜麥沙拉
材料: 藜麥、彩椒、番茄、西蘭花、胡蘿卜、玉米粒
做法: 水燒開后煮藜麥9分鐘，然后撈出瀝干。番茄、胡蘿卜、彩椒切塊。熱鍋少油，炒出番茄沙，加入所有材料翻炒，加鹽和番茄醬燉煮至熟。

2?蒜黃炒雞蛋
材料: 蒜黃、雞蛋
做法: 蒜黃切段，雞蛋打散。熱鍋少油，炒熟雞蛋盛出備用。再次熱鍋少油，炒至蒜黃稍軟，倒入雞蛋，加鹽和五香粉調(diào)味盛出。

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1?煎龍利魚
材料: 龍利魚
做法: 龍利魚解凍后加胡椒粉和少許鹽腌制10分鐘。熱鍋少油，小火煎至兩面金黃，盛出切塊，撒上芝麻。

2?洋蔥杏鮑菇
材料: 洋蔥、杏鮑菇
做法: 洋蔥和杏鮑菇分別切絲。熱鍋少油，放入洋蔥和杏鮑菇絲炒軟，加鹽和五香粉調(diào)味盛出。

3?南瓜海鮮意面
材料: 意面、南瓜、蝦仁、魷魚圈
做法: 南瓜切丁，放入料理機(jī)打成糊狀。蝦仁和魷魚圈焯熟。意面煮至9分鐘撈出瀝干。熱鍋少油，放入蝦仁、魷魚圈和意面，加入南瓜糊和鹽、胡椒粉翻炒至熟。

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1?彩椒杏鮑菇
材料: 彩椒、杏鮑菇
做法: 彩椒和杏鮑菇分別切絲。熱鍋少油，放入彩椒和杏鮑菇絲翻炒至稍軟，加鹽、五香粉和生抽少許，翻炒均勻盛出。

2?西紅柿雞蛋面
材料: 面條、西紅柿、雞蛋
做法: 面條煮熟過涼水，西紅柿去皮切塊。雞蛋打散，熱鍋少油翻炒熟，加入西紅柿炒出沙，放入煮熟面條，加鹽和番茄醬等翻炒盛出。

??小貼士：盡量晚上吃低糖低脂的食物，如果餓了可以吃一根能量棒。管住嘴，邁開腿，吃對(duì)減脂餐！過不了多久，你就是瘦瘦的小仙女啦！

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