專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

科學(xué)健康專業(yè)減肥方法－經(jīng)驗分享

學(xué)生一般都在學(xué)校寄宿，也沒有太多的錢去買減肥產(chǎn)品，所以自然的減肥方法和學(xué)生們正在尋找的，今天編輯就為大家介紹一些關(guān)于學(xué)生的健康減肥方法。

事實上，減肥與少吃健康食品無關(guān)。健康的外表總比瘦的好。通常，多喝蜂蜜豆奶酸奶，紅糖多喝水，多吃纖維素。比如，筍芹菜、苦瓜、韭菜等國為了保證排便頻率就不敢減胸，可以吃木瓜如果是肌肉肥胖就不要害怕像腿一樣跑步偶爾可以瘦身型跑步后腿上肌肉松弛就行了。

胳膊粗嗎？這取決于你是肌肉還是水腫。如果你肌肉發(fā)達(dá)，就不能做肌肉緊縮運(yùn)動。如果你肌肉發(fā)達(dá)，你應(yīng)該多做運(yùn)動。比如，如果你長得帥，就不能單方面吃堿性食物。這取決于你是酸性的還是堿性的。

一。早餐一定要吃：一個雞蛋（可以用鴨蛋、鵝蛋代替）（每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆奶或牛奶。也可以吃一些蔬菜袋。

2。午餐最好吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞）或只是一些水果。

三。晚餐幾乎和中午一樣：少量谷物或玉米粥+一些清淡的蔬菜（飯后吃一些水果）。

四。減肥時，最好不要吃零食、高糖、高脂肪、高油。

例如，巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當(dāng)勞等。

5個。減肥期間盡量多吃蔬菜。雖然你可以多吃些水果，但最好還是停下來。糖含量太高了。

6。不管你吃高熱量或低熱量的食物，你都應(yīng)該能夠阻止它。它不會做肉。

7號。如果你很胖，強(qiáng)烈建議你做一些有營養(yǎng)的運(yùn)動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須保持40分鐘以上），可以在短時間內(nèi)出汗更快地減肥。也是為了防止反彈。

8個。提供一些減肥時吃的蔬菜：全麥面包、玉米、大米（每次1-2兩）雞蛋、鴨蛋、豆奶、牛奶（少量）、蘋果、無糖甜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、紫菜頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量），還有所有的蔬菜。這些蔬菜成對食用。

9號。切記不要節(jié)食（不吃），節(jié)食1的三個后果會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、粉刺或皮膚不好。

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減肥是女性一生的必修課。每個女人都想擁有一個好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅持下去。

針灸減肥是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)新陳代謝和改善能量代謝率實現(xiàn)的。按摩減肥和埋耳豆減肥是與針灸減肥合作的輔助手段。在沒有針刺的情況下，可以通過按摩貼在耳穴上的耳豆來刺激耳穴，達(dá)到輔助減肥的目的。

專家如是說：“減肥是一個綜合性的概念，既可以通過一定的方式或手段來實現(xiàn)，也可以通過飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動、合理用藥、中醫(yī)針灸、點(diǎn)穴按摩等綜合方法來實現(xiàn)?！?。

隨著人們生活水平的提高，肥胖人口越來越多。然而，人們已經(jīng)意識到，肥胖是各種慢性病的危險信號，而不是健康快樂的標(biāo)志，這就要求社會所有成員養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，控制體重增長。于曉紅說：“不爭的事實是，現(xiàn)在許多女性把減肥當(dāng)作一種時尚。市場上減肥的方法有很多種，但控制和減肥一定要科學(xué)，避免出錯”，因此，選擇適合自己體質(zhì)的健康減肥措施就顯得非常重要。

節(jié)食減肥

原則：少吃，選擇低脂肪、低熱量的飲食。少吃就是少吃所有的食物，以保證食物成分的全面均衡，而不缺乏各種營養(yǎng)和維生素。通過科學(xué)調(diào)整飲食，加上運(yùn)動增加熱量消耗，可以達(dá)到減肥的效果。

利與弊：優(yōu)點(diǎn)是能夠成功地減少脂肪，除了減少卡路里的攝入外，還可以想方設(shè)法增加卡路里的消耗。一開始，節(jié)食是最有效的減肥方法，而與運(yùn)動相比，節(jié)食的最大好處相對容易實現(xiàn)。

特別提醒：饑餓分解體內(nèi)脂肪有潛在危險，因為在脂肪代謝的同時，會增加血液中的酸，影響人體酸堿平衡，使多種維生素和礦物質(zhì)缺乏。嚴(yán)重的話，會導(dǎo)致酸血癥甚至昏迷。而過度飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、厭食癥等，并損害健康。

適宜人群：堅定的苗條者。

減肥時間：長期堅持是有效的。

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