如果正在減肥，這裡有個大餐後清腸刷脂的補(bǔ)救方法—輕斷食，通常是在大餐後隔天實(shí)行，一般不會超過連續(xù)三天，因?yàn)檫@屬於變相節(jié)食，如果長期選擇這樣飲食，一定會營養(yǎng)不良，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，而且很有機(jī)會大幅度反彈。

輕斷食是什麼呢？

一周內(nèi)，挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質(zhì)含量高但低GI(升糖指數(shù))的食物，不建議全面禁止碳水化合物，但應(yīng)盡量避免吃高熱量、高GI的食物。

輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠(yuǎn)不止於瘦身減肥，同時還有保健身體的功能，像是保護(hù)大腦抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等等。

以下推薦8款輕斷食蔬果奶昔，輕斷食的目的只是在大餐後讓我們清腸、讓腸道恢覆不油膩的正常狀態(tài)！

8款輕斷食蔬果奶昔

1.酪梨半顆 ＋100ml低脂牛奶

2.三顆葡萄＋半根黃瓜＋清水

3.三片火龍果＋1/4顆蘋果＋西芹＋清水

4.西瓜＋去皮黃瓜＋菠菜＋蜂蜜水

5.蘋果＋火龍果＋藍(lán)莓＋清水

6.香蕉＋梨＋紅心火龍果＋清水

7.黃瓜＋蘋果＋柳?。逅?/p>

8.木瓜＋低脂牛奶100ml

這些水果蔬菜都是含果糖比較少的，有利於減肥清腸，快把它們都記下來喔！

免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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