自制蔬果奶昔:3天排毒清腸,健康速瘦5斤!
奶昔減肥法近年來大受減肥人士熱捧,連很多明星也采用它清腸排毒,那么奶昔減肥的原理是什么呢?怎么樣自制減肥效果更好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
奶昔減肥原理
首先,是一定得有新鮮的蔬菜,(而且一定要把纖維加在里面, 不能用榨汁機只榨汁)奶昔的營養(yǎng)比任何單一的普通的蔬菜要好, 熱量低, 堿性度高, 而且纖維素的含量高, 喝起來也非常方便。
奶昔中的牛奶選用一定要是脫脂的,酸奶的話盡量選無糖的,最好用豆?jié){代替,而水果盡量選低熱量的。大家在不小心吃了大餐后,可以連續(xù)喝三天這種奶昔,排毒清腸的效果非常的好。
黃瓜奶昔
做法:黃瓜和芹菜洗凈切成小段,在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可,再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。
減肥效果:這款奶昔不僅味道鮮美,還能去火,黃瓜中含有大量的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
西紅柿奶昔
做法:先將西紅柿洗凈后去皮去籽,切成小塊狀,然后和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中,榨兩分鐘左右即可。
減肥效果:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
香蕉奶昔
做法:很簡單,就將香蕉切成小塊,放到榨汁機中,再倒入250ML左右的鮮牛奶,啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續(xù)榨汁時間過長,看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可飲用。
減肥效果:香蕉吃進肚子后會產(chǎn)生很滿足的飽腹感,可以提供足夠的能量,讓你健康減肥不挨餓。此外,香蕉中海含有大量的鉀元素,不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。
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