滿(mǎn)街細(xì)腿美眉，穿著性感的迷你短裙，蹬著時(shí)尚的高跟鞋，露出纖纖白腿，你羨慕嗎?夏天不能露腿，冬天又因?yàn)樾⊥却掷簧涎プ永湹哪阒眴?!現(xiàn)在你大可不必如此心急，小編教你簡(jiǎn)單幾招，讓你迅速瘦腿，穿上你想要的現(xiàn)出你想露的。

強(qiáng)效瘦腿法，塑造性感緊實(shí)大腿 

　　1.強(qiáng)效瘦腿法：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是快步行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。但是爬樓梯過(guò)度用力也會(huì)使小腿肌肉飽滿(mǎn)，更加顯粗，要注意呀。

　　2.強(qiáng)效瘦腿法：曼妙瑜伽

瑜伽在塑造體態(tài)，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效，還能明顯改善身體的柔韌性和呼吸狀態(tài)。雙手在后背方支撐，雙腿抬離地面堅(jiān)持不動(dòng)，同時(shí)上半身保持姿勢(shì)，腹部有序呼吸，這樣動(dòng)作做3組，每組做7～10次即可。

　　3.強(qiáng)效瘦腿法游泳

游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉，瘦腿效果也會(huì)比較顯著。但是有人會(huì)反對(duì)了：冬天游泳?“投資”太大了吧?“效益”與“投資”成正比嗎?也對(duì)，還是尋找適合冬季的瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。

　　4.強(qiáng)效瘦腿法：給腿部減肥也有捷徑

為了使大腿減肥，每次鍛煉只需30分鐘。每周3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的，所有不行就干脆走路吧，在距離公司兩站的地方下車(chē)步行，也是個(gè)好方法，但是要早起哦，小心遲到。

5.強(qiáng)效瘦腿法：瘦腿精油告別大象腿

穿上漂亮飄逸的裙子或者貼身顯腿的牛仔褲，如果有大象腿起可是會(huì)非常礙眼!用精油按摩點(diǎn)穴刮痧，每天一次，趕走大象腿。

　6.強(qiáng)效瘦腿法：注意飲食

其實(shí)瘦腿與飲食也有關(guān)聯(lián)。大多數(shù)腿部減肥不成功者，主要是由于太借助于在外事物，而不注意飲食。有時(shí)候，減肥的人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，少鹽，多醋也是瘦身良方。平時(shí)盡量多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，不吃油炸食品，不喝方便飲料，尤其是減少吃快餐次數(shù)。晚上8點(diǎn)以后盡量減少飲水量，這招不但瘦腿，還可以減輕眼部浮腫。

以上是關(guān)于強(qiáng)效瘦腿方法，塑造性感緊實(shí)大腿，希望對(duì)各位瘦腿的MM能有所幫助。

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