晚上跑步減肥效果更好。

首先，從生理角度來看，晚上跑步時人的身體溫度比白天高，這有助于提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒。此外，晚上跑步還可以刺激生長激素的分泌，進一步加速脂肪的分解。

其次，晚上跑步可以幫助身體更好地適應(yīng)運動強度。由于白天人們通常處于活動狀態(tài)，晚上身體的疲勞感會更強，因此晚上跑步可以讓身體更快地適應(yīng)運動強度，提高運動效果。

然而，對于一些特殊人群來說，晚上跑步可能并不適合。例如，患有睡眠呼吸暫停綜合征的人、患有心臟病的人以及孕婦等。這些人群在進行運動前應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的身體狀況適合運動。

此外，無論是晚上跑步還是白天跑步，都需要注意以下幾點：

1.跑步前要進行適當?shù)臒嵘磉\動，避免受傷。

2.跑步時要保持正確的姿勢，避免過度用力。

3.跑步后要進行拉伸運動，緩解肌肉疲勞。

4.跑步的時間和強度要逐漸增加，避免過度疲勞。

5.跑步時要注意安全，選擇合適的跑步路線。

總之，晚上跑步減肥效果更好，但對于特殊人群來說需要謹慎選擇。在進行跑步減肥時，要注意正確的跑步方法和注意事項，以確保身體健康和減肥效果。

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