如何判斷自己心理有了問題

心理問題是很多人不愿意直接面對(duì)的問題之一，也是比較隱諱的話題之一。但是如果自己可以發(fā)現(xiàn)并判斷自己的心理出了問題，那將會(huì)有利自身的心理健康。但是如何才能發(fā)現(xiàn)并判斷自己的心理有了問題呢?如何在情緒、行為、社會(huì)交往以及睡眠、工作等方面進(jìn)行識(shí)別并判斷，小編就與大家交流如下。

目錄中年女性心理調(diào)適如何判斷自己心理有了問題心理健康有哪些表現(xiàn)呢影響老年人心理健康的因素有哪些哪些女性心理健康容易出現(xiàn)問題

1中年女性心理調(diào)適

　　1、打開心理世界的大門。遇有不快之事，把內(nèi)心的苦悶全部倒出來(lái)，是解除心理壓抑感的妙方。

　　2、培養(yǎng)駕馭自己的自信。所謂駕馭自己的自信是指人對(duì)自己能否主宰自己布滿自信。

　　3、有目的地放松自己。經(jīng)過(guò)往戶外散步、聽聽音樂、參加體育活動(dòng)等方法，可能改變個(gè)人的生活節(jié)奏和習(xí)慣，做到調(diào)劑情緒的作用。

　　4、以理智戰(zhàn)勝情感。俗語(yǔ)說(shuō)：人之逆境十之，是說(shuō)明挫折必不可免。但在挫折眼前，人應(yīng)當(dāng)對(duì)事物的理性熟習(xí)來(lái)操縱個(gè)人的情緒。

　　5、培養(yǎng)幽默感。幽默能使緊張的精神放梭，緩解被壓抑的情緒，幸免刺激和干擾，擺脫窘困場(chǎng)面，消除身心的某些痛苦，調(diào)劑和維持心理健康。

　　6、勤于進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)。為了適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，迎接生活的種種挑戰(zhàn)，必需不斷學(xué)習(xí)、更新知識(shí)。

　　7、學(xué)會(huì)休閑，勞逸結(jié)合。有些中年婦女，發(fā)現(xiàn)工作使她們只剩下極少的時(shí)間，無(wú)暇與親朋好友談心交換，更沒有時(shí)間調(diào)劑自己的生活。

2如何判斷自己心理有了問題

　　情緒狀態(tài)是否穩(wěn)定如常。

　　情緒是心理的反映，內(nèi)心的活動(dòng)或多或少都會(huì)表現(xiàn)在情緒中。如果情緒表現(xiàn)為穩(wěn)定如常，沒有大起大落的現(xiàn)象，沒有一會(huì)兒高漲一會(huì)兒低落的情況，沒有一直非常郁悶或非常興奮的表現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)，心理是沒有問題的。反之，就需要懷疑自己的心理是否有了問題，要尋求專業(yè)人員幫助了。

　　行為表現(xiàn)是否一如既往。

　　行為是認(rèn)知的具體表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)什么樣的認(rèn)識(shí)會(huì)有什么樣的行為產(chǎn)生。如果現(xiàn)在的行為，與以前相比，沒有發(fā)現(xiàn)明顯不一致的，沒有發(fā)現(xiàn)與以前相反的行為產(chǎn)生，也沒有任何特殊的行為表現(xiàn)，那一般來(lái)說(shuō)，自己心理是沒有問題的。反之如果發(fā)現(xiàn)任何自己以前所沒有的行為，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就需要尋求專業(yè)幫助了。

　　社會(huì)交往是否如常進(jìn)行。

　　社會(huì)交往是一個(gè)人融入社會(huì)的標(biāo)識(shí)。觀察自己近段時(shí)間的社會(huì)交往活動(dòng)，是否與以前相比發(fā)生了明顯的變化?是否有逃避社交的趨勢(shì)?以前的社會(huì)交往是否有了一種越來(lái)越害怕的苗頭?如果沒有的話，一般來(lái)說(shuō)，心理沒有問題;反之，就要警覺是否心理有了問題。

　　睡眠質(zhì)量是否以前一樣。

　　睡眠質(zhì)量是另一個(gè)判斷心理問題的重要指標(biāo)之一。一般來(lái)說(shuō)，處于躁狂狀態(tài)的話，睡眠時(shí)間要比一般人要短，而且睡眠質(zhì)量也很差，經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)之中，夢(mèng)境奇多。如果連續(xù)二周時(shí)間，睡眠狀態(tài)發(fā)生了改變，經(jīng)常夜深不能入睡，失眠多夢(mèng);或者后半夜提早醒來(lái)卻睡不著，影響到了白天的正常工作與生活，需要引起警覺，并尋求專業(yè)人員的幫助了。

　　日常工作是否受到影響。

　　如果是工薪一族，觀察自己的日常工作是否受到影響?是否無(wú)法按期完成預(yù)期的工作目標(biāo)和任務(wù)?是否感到力不從心，無(wú)法勝任現(xiàn)在的工作崗位?如果沒有發(fā)現(xiàn)上述的現(xiàn)象，那就不需要耽心自己的心理問題。反之，需要反思一下什么原因工作受到了影響，進(jìn)一步尋求專業(yè)人員的幫助。

3心理健康有哪些表現(xiàn)呢

　　1、有正常的智力。智力是學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)基本心理?xiàng)l件。一般來(lái)說(shuō)，智力高于70就算是正常，大部分人的智力在90-110之間，超過(guò)130 就可算是優(yōu)秀。但對(duì)于高中生而言，智力正常的標(biāo)準(zhǔn)并不只看這個(gè)絕對(duì)值，而要看是否樂于學(xué)習(xí)和工作，是否有較強(qiáng)的求知欲和探索欲，是否能將智力和潛力充分發(fā)揮，從而努力獲得優(yōu)良的成績(jī)。

　　2、有正常的情緒。情緒包括積極的情緒和消極的情緒，在我們的生活中，兩種情緒都是不可避免的，因而可以說(shuō)兩種情緒都是正常的。作為一個(gè)心理健康的高中生，應(yīng)當(dāng)盡量保持良好和穩(wěn)定的積極情緒，對(duì)于消極情緒則要努力的去學(xué)會(huì)調(diào)控，避免整日沉醉其中，倍受其折磨以至影響到了心理的健康。

　　3、有積極的意志品質(zhì)。這主要表現(xiàn)在行動(dòng)具有較高的自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性以及較強(qiáng)的自制力。心理健康的高中生在學(xué)習(xí)生活中有自覺的目的性。能有效的調(diào)節(jié)和控制自己的行為，能運(yùn)用正確的方法解決學(xué)習(xí)和生活中碰到的各種各樣的問題。在困難和挫折面前能采取較合理的反應(yīng)方式，主動(dòng)克服困難。相反，怕苦怕難，行動(dòng)優(yōu)柔寡斷，輕率魯蠻，頑固執(zhí)拗，遇困難半途而廢，沖動(dòng)偏執(zhí)等是消極意志的表現(xiàn)。

　　4、有和諧的人際關(guān)系。具備健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和幫助他人，以真誠(chéng)、寬容的態(tài)度來(lái)發(fā)展和保持人際關(guān)系，樂于與人交往。相反，遠(yuǎn)離親友、集體，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，可能意味著開始出現(xiàn)人際關(guān)系的失調(diào)。與集體總是格格不入，沒有朋友，不與人交往，以強(qiáng)凌弱等則都是人際關(guān)系不良的表現(xiàn)。

　　5、能夠認(rèn)識(shí)自我和接受自我。對(duì)自己有比較全面和客觀的認(rèn)識(shí)，并且能正確對(duì)待。既不因?yàn)橥苑票?，自輕自賤，而變得消極頹廢;也不妄自尊大，自視甚高，而變得眼高手低，一事無(wú)成。

　　6、心理和行為符合年齡的特征。不同的年齡階段有不同的心理和行為特點(diǎn)。心理健康的高中生。應(yīng)具有與自己年齡特征相符的心理和行為。如果心理和行為經(jīng)常偏離自己所屬的年齡特征，如老氣橫秋。老態(tài)龍鐘或天真撒嬌。易哭易笑，都是心理不健康的表現(xiàn)。

4影響老年人心理健康的因素有哪些

　　1、精神創(chuàng)傷

　　有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

　　2、環(huán)境變化

　　最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。

　　3、衰老和疾病

　　人到60歲以后，體力和記力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)?lái)一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人(指80歲以上的老年人)，甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對(duì)待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。

5哪些女性心理健康容易出現(xiàn)問題

　　女性是一群特殊的人群，她們擁有細(xì)膩的心思，她們比男人想得更多，但是她們的煩惱卻比男人更多，但你卻會(huì)發(fā)現(xiàn)那些所謂的煩惱都是一些非常細(xì)微的小事，有部分女性因?yàn)樾愿竦脑虮绕渌詿栏啵绕涫且韵碌牧惻恕?/p>

　　感情用事的女性：她們?cè)谑艿絺r(shí)，悲痛地訴說(shuō)如何遭受丈夫的毆打、折磨，丈夫如何不負(fù)責(zé)任地傷害她和孩子而棄家不顧等等，然而，最令她們傷心之處并不是自己受了多少折磨和傷害，而是丈夫離她而去。

　　固執(zhí)己見的女性：她們大多遇事聽不進(jìn)親朋好友的勸告，不愿承認(rèn)自己的致命弱點(diǎn)。

　　過(guò)度遷就的女性：在現(xiàn)實(shí)生活中，這類女性對(duì)伴侶過(guò)度遷就寵溺，事無(wú)大小都侍奉代勞，唯恐有什么做得不周，長(zhǎng)年累月，形成習(xí)慣，要是偶爾侍奉不周，便成為沖突和摩擦的導(dǎo)火線。

　　喋喋不休的女性：她們無(wú)法讓對(duì)方有相對(duì)安靜的環(huán)境，久而久之，使對(duì)方產(chǎn)生厭倦情緒。

　　顧慮重重的女性：在面對(duì)離婚問題時(shí)，她們大都表現(xiàn)出了懦弱、無(wú)知和茫然，擔(dān)心孩子和丈夫。

　　過(guò)分依賴的女性：她們?cè)谛膽B(tài)上尚未成熟，婚姻生活中一出現(xiàn)問題，就向別人求援，不會(huì)和伴侶共同設(shè)法解決。

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