首頁資訊瑜伽清潔法：從古老到現(xiàn)代，帶你探索身心凈化之路

瑜伽清潔法：從古老到現(xiàn)代，帶你探索身心凈化之路

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 01:22

Shatkarma（瑜伽清潔法），是一項(xiàng)古老的瑜伽實(shí)踐，有時(shí)候聽起來可能有點(diǎn)讓人不舒服。但是這些技術(shù)也隨著時(shí)代的變遷而不斷發(fā)展，使它們變得更加舒適和簡(jiǎn)單。

Shatkarmas，也被稱為shat kriya，單詞shat意為六，karma意為行動(dòng)。是六種清潔技術(shù)或行動(dòng)，最初由15世紀(jì)的斯瓦特瑪拉摩在《哈達(dá)瑜伽之光》中描述。

今天，我們可能會(huì)把這些清潔技術(shù)稱為排毒過程的一部分。其中一些技術(shù)已經(jīng)發(fā)展成為更為擴(kuò)展和舒適的排毒方法，有的人會(huì)去專門的中心進(jìn)行長(zhǎng)期的健康療養(yǎng)。然而，根據(jù)瑜伽哲學(xué)和科學(xué)，如果定期執(zhí)行這些技術(shù)，就會(huì)不斷保持良好的健康狀態(tài)，而不需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的排毒假期。

那么，這六種瑜伽清潔法都有哪些？可能你在瑜伽課程中已經(jīng)練習(xí)過一些，我們一塊來看看吧：

Neti 凈鼻術(shù)

Dhauti 消化道清潔

Nauli 腹部按摩

Basti 結(jié)腸清潔

Kapalabhati 額葉清潔

Trataka 燭光凝視（或單點(diǎn)凝視）

一共有六種清潔行動(dòng)類別，并且每個(gè)類別中都有從基礎(chǔ)到高級(jí)的專業(yè)變化。

Neti

這些清潔技術(shù)中最常見或最受歡迎的是jala neti。它是一種鼻腔灌洗，你需要將溫暖的無菌水與非碘化鹽混合在小的neti壺中，然后倒入一個(gè)鼻孔，讓它從另一側(cè)流出?，F(xiàn)在已經(jīng)可以在藥店或者網(wǎng)上買到這樣的清潔套裝，它特別適用于過敏、鼻竇充血、輕微感冒等癥狀。

sutra neti是一種較不常見的形式，它需要將線狀導(dǎo)管從鼻腔的一側(cè)通過喉嚨，從口中穿過，然后輕輕地來回摩擦線。這項(xiàng)清潔技術(shù)通常被視為一種鼻腔牙線，它有助于從鼻腔中清除多余的黏液，并對(duì)患有鼻中隔偏移的人有益。據(jù)說它能夠去除鼻息肉。Sutra neti通常在印度瑜伽教師培訓(xùn)課程上教授，并最好在監(jiān)督下學(xué)習(xí)。

Dhauti

Dhauti是一種消化道的清潔。在哈他瑜伽教師培訓(xùn)計(jì)劃中，最常見的是agnisara dhauti，也是較為安全的版本，可以嘗試或獨(dú)立練習(xí)。通過快速地將腹部快速地收縮和舒展來產(chǎn)生消化系統(tǒng)中的熱量，配合有節(jié)奏的、呼吸急促的呼吸。

也許你見過瑜伽士吞咽一塊織物的形象。這被稱為Vastra dhauti，被認(rèn)為對(duì)整個(gè)胃部區(qū)域有清潔作用。它不太常見，應(yīng)在監(jiān)督下學(xué)習(xí)，以避免窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

更常見的一種做法是vamana dhauti，也稱為kunjal kriya，通過飲用幾杯溫鹽水，然后將其嘔吐出來。這是為了消除導(dǎo)致疾病的膽汁和其他雜質(zhì)。

Nauli

Nauli是一種腹部按摩，通過滾動(dòng)腹部來按摩和提升腹部的所有器官。它分為右、左和中央三列腹部，可以全部滾動(dòng)或者分別滾動(dòng)。

它看起來有點(diǎn)像肚皮舞，但實(shí)際上是一項(xiàng)瑜伽清潔法。在練習(xí)nauli之前，通常會(huì)先進(jìn)行腹部收束法練習(xí)。

Basti

可以將Basti視為古代灌腸的版本，它演變成了我們?cè)?1世紀(jì)稱之為結(jié)腸灌洗。雖然dhauti清潔上腹部，即消化道，但basti清潔下腹部，即排泄道。據(jù)說可以緩解腸道疾病以及便秘和氣脹的癥狀。

它的原理是通過將水注入直腸，保持一段時(shí)間后徹底排出，這樣可以清除大腸的毒素和雜質(zhì)，緩解腸道疾病、便秘和氣脹等癥狀?，F(xiàn)代人可以用管子將水注入直腸，稱為灌腸或結(jié)腸灌洗，這在醫(yī)療和健康排毒中心中很受歡迎，特別是在果汁禁食療養(yǎng)中，可以加速排除腸道毒素。

Kapalabhati

Kapalabhati翻譯為圣光調(diào)息法。它不僅通過鼻子迅速的、沖擊性的呼氣來清潔鼻竇，還通過同時(shí)每次呼氣時(shí)將腹部向后拉來清潔大腦細(xì)胞和刺激消化系統(tǒng)。

同時(shí)，閉上眼睛，內(nèi)部的視線或視點(diǎn)在眉毛中央的第三只眼上。這有助于提升昆達(dá)里尼能量。

Trataka

Trataka的意思是注視點(diǎn)或看。它是凈化身心之旅中最深入的瑜伽清潔法之一，從外部世界向內(nèi)部?jī)艋?。傳統(tǒng)上，trataka是通過注視蠟燭來實(shí)踐的，因此被稱為燭光注視。

你也可以通過注視一個(gè)點(diǎn)，比如黑點(diǎn)、月亮來練習(xí)trataka。目的是注視一件事物以停止頭腦的活動(dòng)。

Trataka的練習(xí)有助于促進(jìn)集中的概念，即單點(diǎn)集中。在這個(gè)狀態(tài)下，不會(huì)有任何想法浮現(xiàn)。這與帕坦伽利的著名經(jīng)文Yogash chitta vritti nirodah相一致，即“瑜伽是安靜頭腦波動(dòng)的過程”。

最終，達(dá)到平靜狀態(tài)的路徑有很多種，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的旅程。瑜伽提供了很多不同的方法來達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，瑜伽清潔法只是其中的一步。無論你是一位瑜伽士，還是一位想要過上健康生活的人，了解瑜伽清潔法都會(huì)對(duì)你有所幫助。這些清潔技術(shù)已經(jīng)從15世紀(jì)演變到21世紀(jì)，可以應(yīng)用于大家的健康，正念和精神成長(zhǎng)。

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