鈣鐵鋅，不要一缺就補(bǔ)

核心提示：鈣鐵鋅，不要一缺就補(bǔ) 　　要說(shuō)生活條件提高了，要什么有什么，孩子應(yīng)該不缺啥營(yíng)養(yǎng)了?？善婀值氖牵邢喈?dāng)數(shù)量的孩子不是缺鐵，就是缺鈣，或是缺鋅。于是，家長(zhǎng)急了，……

　　要說(shuō)生活條件提高了，要什么有什么，孩子應(yīng)該不缺啥營(yíng)養(yǎng)了?？善婀值氖?，有相當(dāng)數(shù)量的孩子不是缺鐵，就是缺鈣，或是缺鋅。于是，家長(zhǎng)急了，買(mǎi)來(lái)補(bǔ)劑一通猛補(bǔ)。首都兒科研究所副主任醫(yī)師朱艷麗提醒，微量元素的檢查結(jié)果并不代表一切，也不是只要缺就必須補(bǔ)。

　　臨床上，朱艷麗發(fā)現(xiàn)，只要化驗(yàn)單上的數(shù)據(jù)顯示孩子的某一種微量元素比正常值略低點(diǎn)，家長(zhǎng)就急急找大夫開(kāi)藥?？墒腔丶液?，孩子卻不領(lǐng)情，拒絕喝這些怪味道的補(bǔ)劑，哄騙、強(qiáng)灌都沒(méi)用。其實(shí)，只要缺得不多，家長(zhǎng)就不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)楹⒆釉诳焖侔l(fā)育的某個(gè)階段，出現(xiàn)某種微量元素略低的情況是正常的。對(duì)微量元素略低，日常生活中又沒(méi)有任何癥狀的孩子來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)是最重要的。

　　再者，常見(jiàn)的微量元素都是二價(jià)離子，若補(bǔ)充某一種，就會(huì)影響其他元素的吸收。例如，過(guò)量的磷和鎂會(huì)影響鈣的吸收；過(guò)量的鋅抑制鐵的吸收。因此，不少孩子會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：一種微量元素補(bǔ)上來(lái)了，另一種卻掉下去了。

　　食補(bǔ)則不會(huì)有這些問(wèn)題。因此，若查出微量元素輕微缺乏，家長(zhǎng)就不必強(qiáng)求孩子服用相應(yīng)藥物，可與營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生商量，從日常生活入手，調(diào)整微量元素的平衡攝入。比如鋅缺乏，若檢查結(jié)果只比正常標(biāo)準(zhǔn)低三四個(gè)數(shù)值，而孩子又沒(méi)出現(xiàn)吃墻皮、厭食等癥狀，就不用給孩子吃補(bǔ)鋅保健品，在日常生活中給他們多吃一些富含鋅的牡蠣等海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟就可以了。對(duì)于鈣元素少一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，多喝奶制品是不夠的，還要多食用綠色蔬菜，多曬太陽(yáng)，這樣維生素K與維生素D才能聯(lián)合起作用，幫助鈣質(zhì)吸收。豬肝、蛋黃等食品則可以增加鐵的攝入量，飯后再吃點(diǎn)富含維生素C的水果，就能幫助提高鐵的吸收率。

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