心理健康指南：如何保持心理平衡？
心理健康并不意味著永遠(yuǎn)沒有痛苦和煩惱，而是指我們能夠積極地從這些負(fù)面情緒中走出來，尋找新的解決辦法。心理健康的人能夠深刻理解人生的沖突和復(fù)雜性，同時(shí)也能夠體察人性的多樣性。他們能夠自由地表達(dá)自己的個(gè)性，與環(huán)境和諧相處。他們不斷學(xué)習(xí)，利用各種資源來充實(shí)自己，同時(shí)也懂得享受生活的美好，明白知足常樂的道理。

心理學(xué)家認(rèn)為，心理健康包括以下幾個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。了解這些標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于維護(hù)整體健康水平非常重要。通過對(duì)照這些標(biāo)準(zhǔn)，我們可以進(jìn)行自我診斷，發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)與心理健康標(biāo)準(zhǔn)之間的差距，并針對(duì)性地進(jìn)行心理鍛煉。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以便早期診斷和治療。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以總結(jié)為以下幾點(diǎn)：
有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自己的成就感到有價(jià)值。
能夠適度自我批評(píng)，不過分夸耀自己，也不苛責(zé)自己。
在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不被環(huán)境左右。
理智、現(xiàn)實(shí)、客觀，與現(xiàn)實(shí)保持良好接觸，能夠容忍生活中的挫折，不過度幻想。
適度接受個(gè)人需求，并具備滿足這些需求的能力。
有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能夠客觀評(píng)估自己的能力。
保持人格的完整與和諧，個(gè)人價(jià)值觀適應(yīng)社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，能夠集中注意力在工作上。
有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。
具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能夠適應(yīng)環(huán)境的變化。
有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

心理咨詢并不等于有精神疾病，心理治療也不等于“催眠術(shù)”。催眠術(shù)是一種特定的治療技術(shù)，適用于特定癥狀的人群，大約有15%的人并不適用。心理疾病是可以治愈的，例如焦慮癥、恐懼癥等神經(jīng)癥，以及急性精神分裂癥等。心理學(xué)并不是騙人的東西，它依賴于求助者的主動(dòng)意愿和積極參與，并不是一蹴而就的。

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