2023年9月17日下午2點(diǎn)，有源書(shū)院第157次會(huì)講活動(dòng)在城西區(qū)文匯小學(xué)舉行。此次會(huì)講的主講人是趙慧莉教授，會(huì)講主題為：人際交往與心理健康。

主講人介紹

趙慧莉，青海師范大學(xué)教育學(xué)院黨總支副書(shū)記、副院長(zhǎng)，心理學(xué)教授、碩士研究生導(dǎo)師?，F(xiàn)任中國(guó)教育學(xué)會(huì)學(xué)校教育心理學(xué)分會(huì)理事、教育部基礎(chǔ)教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)委員；青海省心理學(xué)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)、青海省精神衛(wèi)生和心理健康專家委員會(huì)副主任委員、青海省中小學(xué)心理健康專業(yè)指導(dǎo)委員會(huì)主任委員等。主要研究方向?yàn)樾睦斫】到逃c咨詢、少年兒童組織與思想意識(shí)教育。近五年先后主持、參與國(guó)家級(jí)、省級(jí)科研課題20多項(xiàng)，公開(kāi)發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。致力于跨文化研究與學(xué)生心理健康教育與咨詢，長(zhǎng)期從事一線心理健康教育與心理咨詢工作，贏得了廣泛好評(píng)。獲青海省第十次哲學(xué)社會(huì)科學(xué)優(yōu)秀成果二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，青海省普通高等學(xué)校教學(xué)成果省級(jí)二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，首屆青海省科學(xué)成果二等獎(jiǎng)2項(xiàng)。獲“第四屆全國(guó)教育碩士?jī)?yōu)秀教師”、全國(guó)大學(xué)生心理健康教育工作“25年奉獻(xiàn)獎(jiǎng)”、首屆“青海省優(yōu)秀教育工作者”等榮譽(yù)稱號(hào)。

在交往中生存。1、交往是一種“必需品”。交往是一種需要，可以讓我們有機(jī)會(huì)同他人分享自己的經(jīng)歷，享受其中單純的樂(lè)趣。因此我們應(yīng)學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處。所謂人際交往也稱人際關(guān)系，是通過(guò)人與人之間相互聯(lián)系、接觸、作用，構(gòu)成人與人之間心理上相互吸引或排斥的相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)系，主要體現(xiàn)人們?cè)诮煌^(guò)程中彼此關(guān)系的深度、親密性、融洽性和協(xié)調(diào)性等心理方面聯(lián)系的程度。人是屬于社會(huì)性的動(dòng)物，人之所以成為人，就是因?yàn)槿司哂猩鐣?huì)性，而社會(huì)性就要求人要進(jìn)行交往，因此，人際關(guān)系尤為重要，是個(gè)體健康成長(zhǎng)的基本條件。2、人際交往的不可替代功能。與人交往是身心健康的需要、與人交往是個(gè)人社會(huì)化的必經(jīng)之路。人是社會(huì)的動(dòng)物，人的本質(zhì)是一切社會(huì)關(guān)系的總和、與人交往是自我認(rèn)識(shí)的途徑、與人交往是獲得知識(shí)的手段、與人交往是獲得成功的重要條件。獲得社會(huì)支持，實(shí)現(xiàn)1+1＞2，個(gè)體與他人雙贏。

人際交往理論。1、（吸引）強(qiáng)化理論，即人都喜歡愛(ài)自己的人，而討厭恨自己的人。2、社會(huì)交換理論。即人們所付出的行為要么是未來(lái)獲得報(bào)酬，要么是為了逃避懲罰，并且，人們是按照以盡量小的代價(jià)換取盡量多的收益的原則行動(dòng)的。3、 六位分割理論。即任意兩個(gè)陌生人都可以通過(guò)“親友的親友”建立聯(lián)系，這中間最多通過(guò)5到6個(gè)朋友就能達(dá)到目的。4、自我表露理論。即所謂自我表露就是常說(shuō)的“敞開(kāi)心扉”，即把有關(guān)自我的信息、自己內(nèi)心的思想和情感暴露給對(duì)方。良好的人際關(guān)系是在交往雙方自我表露逐漸增加的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的。5、交往分析理論（PAC理論）。即每個(gè)人的個(gè)性中都包括3種成分，就好像一個(gè)人身上的三個(gè)小我：父母、成人與孩童。父母（Parent,簡(jiǎn)稱P）身份以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志。成人（Adult,簡(jiǎn)稱A）身份表現(xiàn)了客觀與理智。其行為表現(xiàn)為：待人接物冷靜、慎思明斷、對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)他人尊重。其語(yǔ)言特征：“我個(gè)人認(rèn)為……”、“我的想法是……”。孩童（Child,簡(jiǎn)稱C）身份像嬰兒的沖動(dòng)，表現(xiàn)為服從和任人擺布，喜怒無(wú)常，感情用事，一會(huì)兒天真可愛(ài)，一會(huì)兒亂發(fā)脾氣，讓人討厭。

人際交往的影響因素。包括但不限于人際認(rèn)知中的偏差、時(shí)空因素、相似或互補(bǔ)因素、人格與能力因素、儀表、異性相吸元素。

完善交往能力，提升心理健康水平。1、調(diào)整認(rèn)知，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對(duì)事件的態(tài)度和想法。我們可以通過(guò)改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變其情緒和行為反應(yīng)。世上本無(wú)事，庸人自擾之。2、人際交往中的界限。生命是一個(gè)有限的存在：時(shí)間有限、經(jīng)歷有限、能力有限。所謂的界限就是，每個(gè)人心里的一條底線，用來(lái)保護(hù)自己，并可界定自己與別人不同之處。所以當(dāng)發(fā)生了這條底線以外的事情，人會(huì)覺(jué)得無(wú)所謂，但是當(dāng)別人想要試著跨越這條界線時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得有不舒服的感覺(jué)。

矯正人際交往中的認(rèn)知偏差。1、首因效應(yīng)（陌生人之間），即忌 “以貌取人”，要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。2、近因效應(yīng)（熟悉者之間），即忌只看一時(shí)一事，要?dú)v史地、全面地看問(wèn)題。3、暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)），忌以偏概全（全盤肯定或否定），要要盡量消除“偏見(jiàn)”，多角度分析取舍。4、刻板印象和定勢(shì)效應(yīng)，即忌帶著有色眼鏡看人，要就事論事，實(shí)事求是的分析。5、投射效應(yīng)，即忌片面地以己論人。同時(shí)我們應(yīng)該矯正不良性格，改善人際關(guān)系，以及掌握與人溝通的藝術(shù)，獲得健康的人生。

短短三個(gè)小時(shí)內(nèi)，趙慧莉教授對(duì)如何進(jìn)行人際交往從而促進(jìn)心理健康進(jìn)行了深入的討論，且讓我們對(duì)心理學(xué)有了一定的認(rèn)識(shí)。有源書(shū)院也在此次會(huì)講結(jié)束之際對(duì)趙教授發(fā)出了下一次授課的邀請(qǐng)，讓我們期待趙教授的下次到來(lái)！

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