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秋冬時(shí)節(jié) 如何預(yù)防血管硬化

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2017年10月30日 21:32

  秋冬如何預(yù)防血管硬化

  1、控制體重

  很多患有心血管疾病的朋友都有體重過高的煩惱,專家表示,肥胖是引起血管硬化的一個(gè)原因,所以體重超標(biāo)的中老年朋友一定要學(xué)會(huì)控制體重,少吃會(huì)引起肥胖的食物,這樣才能有效預(yù)防血管硬化。

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  2、多吃鉀、碘食物

  有研究表明,含有鉀、碘的食物有利于血管健康,生活中可以把家里的食用鹽換成鉀鹽,含碘物質(zhì)高的海帶、海魚等可以多吃,這些食物可以在無(wú)形中保護(hù)我們的血管。

  3、戒煙酒多喝茶

  中老年朋友幾乎都有抽煙、喝酒的壞毛病,大家都知道煙酒對(duì)于人體的傷害是很大的,所以建議血管不好的朋友及早戒煙戒酒,可用喝茶來代替煙酒的癮,因?yàn)椴枞~里的物質(zhì)可以有效預(yù)防血管硬化。

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  4、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

  只要談到養(yǎng)生、保健,都離不開要多運(yùn)動(dòng)鍛煉,預(yù)防血管硬化也一樣。建議中老年朋友在秋冬兩季要多外出走走,無(wú)論是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)還是飯后悠閑的散步都可以起到預(yù)防血管硬化的作用哦。

  這些食物可以預(yù)防血管硬化

  1、海帶

  上文我們有提到,含有碘元素以及鉀元素的食物能預(yù)防血管硬化,海帶就是其中一種。建議朋友們?cè)谏钪卸喑院?,或者?jīng)常煮點(diǎn)海帶湯來喝,海帶里的昆布素、巖藻多糖等物質(zhì)還能防治血栓、降低膽固醇。

  2、大蒜

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  專家表示,大蒜里的揮發(fā)性辣素可以幫助我們清除血管里的脂肪,起到疏通血管的作用,從而起到預(yù)防血管硬化的目的,而且大蒜還有一定的降脂功用,“三高”人群可每天適量食用大蒜。

  3、香菇

  香菇是生活中常見的食物,也是比較受歡迎的一種調(diào)味品,中醫(yī)認(rèn)為多吃香菇對(duì)于預(yù)防血管硬化有一定的好處,香菇不僅可以減少膽固醇的出現(xiàn),還可以讓血管保持彈性。

  4、玉米

  玉米是粗糧的一種,很多老年朋友對(duì)玉米情有獨(dú)鐘,有研究表明,經(jīng)常吃玉米的老人出現(xiàn)心血管疾病的概率比普通人要低,這是因?yàn)橛衩桌锏牟伙柡椭舅峥梢灶A(yù)防膽固醇堆積在血管里,所以玉米也有預(yù)防血管硬化的作用。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

(責(zé)任編輯:吳紫蝶)

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