秋冬如何預(yù)防血管硬化

　　1、控制體重

　　很多患有心血管疾病的朋友都有體重過高的煩惱，專家表示，肥胖是引起血管硬化的一個原因，所以體重超標(biāo)的中老年朋友一定要學(xué)會控制體重，少吃會引起肥胖的食物，這樣才能有效預(yù)防血管硬化。

　　2、多吃鉀、碘食物

　　有研究表明，含有鉀、碘的食物有利于血管健康，生活中可以把家里的食用鹽換成鉀鹽，含碘物質(zhì)高的海帶、海魚等可以多吃，這些食物可以在無形中保護(hù)我們的血管。

　　3、戒煙酒多喝茶

　　中老年朋友幾乎都有抽煙、喝酒的壞毛病，大家都知道煙酒對于人體的傷害是很大的，所以建議血管不好的朋友及早戒煙戒酒，可用喝茶來代替煙酒的癮，因為茶葉里的物質(zhì)可以有效預(yù)防血管硬化。

　　4、多運動鍛煉

　　只要談到養(yǎng)生、保健，都離不開要多運動鍛煉，預(yù)防血管硬化也一樣。建議中老年朋友在秋冬兩季要多外出走走，無論是專業(yè)的運動還是飯后悠閑的散步都可以起到預(yù)防血管硬化的作用哦。

　　這些食物可以預(yù)防血管硬化

　　1、海帶

　　上文我們有提到，含有碘元素以及鉀元素的食物能預(yù)防血管硬化，海帶就是其中一種。建議朋友們在生活中多吃海帶，或者經(jīng)常煮點海帶湯來喝，海帶里的昆布素、巖藻多糖等物質(zhì)還能防治血栓、降低膽固醇。

　　2、大蒜

　　專家表示，大蒜里的揮發(fā)性辣素可以幫助我們清除血管里的脂肪，起到疏通血管的作用，從而起到預(yù)防血管硬化的目的，而且大蒜還有一定的降脂功用，“三高”人群可每天適量食用大蒜。

　　3、香菇

　　香菇是生活中常見的食物，也是比較受歡迎的一種調(diào)味品，中醫(yī)認(rèn)為多吃香菇對于預(yù)防血管硬化有一定的好處，香菇不僅可以減少膽固醇的出現(xiàn)，還可以讓血管保持彈性。

　　4、玉米

　　玉米是粗糧的一種，很多老年朋友對玉米情有獨鐘，有研究表明，經(jīng)常吃玉米的老人出現(xiàn)心血管疾病的概率比普通人要低，這是因為玉米里的不飽和脂肪酸可以預(yù)防膽固醇堆積在血管里，所以玉米也有預(yù)防血管硬化的作用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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