皮膚日常管理:5個(gè)健康做法
良好的皮膚護(hù)理-包括防曬和溫和的清潔-可以保持你皮膚健康和較長(zhǎng)久的光澤
沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行專業(yè)護(hù)膚?你還可以通過(guò)3DPUFF的基礎(chǔ)護(hù)理來(lái)縱容自己。良好的皮膚護(hù)理和健康的生活方式可以幫助延緩自然老化和防止各種皮膚問(wèn)題。
1.保護(hù)自己免受太陽(yáng)的傷害
照顧你的皮膚的最重要的方法之一是保護(hù)它免受太陽(yáng)。長(zhǎng)期的日曬會(huì)導(dǎo)致皺紋,老年斑和其他皮膚問(wèn)題,以及增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
為了最完整的防曬:
·使用防曬霜。使用SPF至少為15的廣譜防曬霜。大量使用防曬霜,每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂抹一次-如果你游泳或出汗,更要經(jīng)常使用。
·尋求樹蔭。避免太陽(yáng)在上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)之間,太陽(yáng)的光線是最強(qiáng)的時(shí)候。
·穿防護(hù)服。用緊身梭織長(zhǎng)袖襯衫,長(zhǎng)褲和寬邊帽覆蓋你的皮膚。還可以考慮洗衣添加劑,其為衣服提供額外的紫外線防護(hù),或特殊的防曬服-其特別設(shè)計(jì)用于阻擋紫外線。
2.不要吸煙
吸煙使你的皮膚看起來(lái)更老,有助于皺紋生成。吸煙會(huì)使皮膚最外層的微小血管變窄,從而減少血流量。這消耗了對(duì)皮膚健康重要的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的皮膚。吸煙也會(huì)損害膠原蛋白和彈性蛋白–因?yàn)檫@些纖維會(huì)給你的皮膚強(qiáng)度和彈性。此外,吸煙時(shí)你重復(fù)的面部表情-例如吸氣時(shí)瞇起嘴唇,瞇起眼睛以避免吸煙-可能會(huì)導(dǎo)致皺紋。
如果你吸煙,保護(hù)你的皮膚的最好的方法是戒煙。詢問(wèn)您的醫(yī)生提供戒煙幫助戒煙。
3.溫和處理你的皮膚
每日清潔和剃須可能對(duì)你的皮膚帶來(lái)傷害。保持溫柔:
·限制洗澡時(shí)間。熱水和長(zhǎng)時(shí)間淋浴或浴缸從你的皮膚去除油。限制你的泡浴或淋浴時(shí)間,并使用溫水,而不是熱水。
·避免強(qiáng)烈的肥皂。強(qiáng)力的肥皂和洗滌劑可以從你的皮膚剝油。相反,選擇溫和的清潔劑。
·刮胡子。為了保護(hù)和潤(rùn)滑您的皮膚,剃須前涂抹剃須膏,洗劑或凝膠。對(duì)于最近的剃須,使用干凈,鋒利的剃刀。剃須時(shí)順頭發(fā)生長(zhǎng)的方向,而不是反向。
·烘干。洗滌或洗澡后,輕輕拍打或用毛巾擦干皮膚,以便一些水分保持在您的皮膚上。
·保濕(干性皮膚)。如果你的皮膚干燥,使用適合你皮膚類型的保濕霜。對(duì)于日常使用,請(qǐng)考慮3DPUFF保濕。
4.健康的飲食
健康的飲食可以幫助你看起來(lái)和感覺(jué)是最好的。吃大量的水果,蔬菜,全谷物和蛋白類。飲食和痤瘡之間的關(guān)聯(lián)不清楚-但一些研究表明,富含維生素C和低脂肪或精制碳水化合物的飲食可能促進(jìn)更年輕的皮膚。
5.管理壓力
不受控制的壓力可以使你的皮膚更敏感,引發(fā)痤瘡?fù)话l(fā)和其他皮膚問(wèn)題。為了擁有健康的皮膚和一個(gè)健康的心態(tài)-采取措施來(lái)管理你的壓力。設(shè)置合理的限制,縮小您的待辦事項(xiàng)列表,盡可能留更多時(shí)間做你喜歡的事情。結(jié)果可能比你預(yù)期的更加有效率。
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