2大藥材幫女性補(bǔ)腎

　　女人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老各階段的生理過(guò)程與腎氣盛衰緊密相關(guān)，女人特有的生理現(xiàn)象：月經(jīng)、白帶、胎孕、分娩、哺乳等都與腎中精氣關(guān)系密切。中醫(yī)講精氣足、身體棒，就是說(shuō)要養(yǎng)好腎氣，但日常生活中，女性受生理、病理因素影響容易發(fā)生腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高，甚至高于男性。而且因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)工作、生存壓力越來(lái)越大，加之飲食不規(guī)律、飲食中多油多鹽等，造成腎虛女性的年齡逐漸在減小，如何養(yǎng)腎已成為女性必修課題。

　　女性朋友要在日常生活中多吃一些補(bǔ)腎益氣又可以補(bǔ)血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動(dòng)物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，平時(shí)可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

　　阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。可以做成阿膠燉紅棗實(shí)用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。

　　枸杞

　　具有補(bǔ)肝腎、明目、安神的作用。尤其對(duì)于老年人，枸杞子還有潤(rùn)腸通便的作用。因此冬季養(yǎng)腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達(dá)到滋肝補(bǔ)腎、明目的功效。

　　做做這些運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎

　　（1）兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　?。?）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　（3）憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　?。?）呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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