秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　秋季抑郁癥的原因是什么

　　1、缺乏日照：研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

　　2、環(huán)境影響：秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時(shí)，所以人們在夏季會(huì)消耗許多能量，而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。

　　3、生活節(jié)律差：吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。登山擴(kuò)胸襟也是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。中國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

　　4、生活壓力大：隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來越大地的生活壓力壓得我們喘不過氣，再加上秋季氣候的變化無常，人們在這樣的情況下，就會(huì)越來越煩躁。有的人甚至?xí)?duì)生活失去信心。這種心理上的問題最主要的還是自己要會(huì)調(diào)節(jié)，不要給自己過大的壓力，放輕松。

　　秋季抑郁癥 預(yù)防是關(guān)鍵

　　1、加強(qiáng)日照量、光照量

　　研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，消除抑郁情緒。

　　2、建立可靠的人際關(guān)系

　　一個(gè)人，平時(shí)除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識(shí)、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時(shí)，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會(huì)煙消云散。

　　3、注意科學(xué)的生活方式

　　失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時(shí)過度節(jié)食會(huì)造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動(dòng)、悶悶不樂、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

　　4、保持愉快的情緒狀態(tài)

　　世上沒有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個(gè)人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時(shí)時(shí)刻刻勉勵(lì)自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風(fēng)格；知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

（責(zé)任編輯：林育光）

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