水是萬物之源，是人體必不可少的一種物質(zhì)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，小孩子體內(nèi)的水分值在80%左右，而成年人體內(nèi)的分也達(dá)到了75%左右，如果身體缺乏了水分，細(xì)胞組織就無法維持正常功能，人體也會(huì)受到不同程度的傷害。

　　所以，任何人在每天都需要吃入不少的含水分的食物以及喝水來滿足身體對(duì)水分的需求。那么，正常人每天需要喝多少水呢？

　　正常人每天所需要攝入的水量要和水分的排泄量一樣，一個(gè)健康的成年人每天的汗液、尿液、皮膚蒸發(fā)所流失的水分大量是1800毫升-2000毫升，因此，人體也需要補(bǔ)充2000毫升的水量。

　　這些水可以通過食物之中獲取，也可以直接喝水來攝入，至于每天需要喝入多少水，可以根據(jù)具體的情況來判斷。

　　比如在吃飯的時(shí)候喝入大量的湯水或者吃了不少含水量較高的水果，其飲水量也可以適當(dāng)?shù)販p少；若是吃的飯菜過于干硬、辛辣、過咸，那么就有必要增加飲水量；

　　而在炎熱的夏天，經(jīng)過大量運(yùn)動(dòng)之后出了不少的汗水，就需要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎俊?duì)于身體比較肥胖的人來講，可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎縼泶龠M(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)減重有一定的幫助；.

　　患了痛風(fēng)的人也可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎繛槭贵w內(nèi)的尿酸得以排出，有助于減少痛風(fēng)的發(fā)生率；可是患有腎病的人就要控制好飲水量，以免攝入的水分過多后加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)引起腎病加重。

　　總而言之，正常人每天要盡量保證身體補(bǔ)充2000毫升的水分即可維持正常機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　不過喝水也是一門學(xué)問，在喝水的時(shí)候要注意水溫的控制，無論是水溫過低還是過高，都有可能對(duì)身體造成傷害。比如，水溫超過了65℃，就要避免飲用，否則易導(dǎo)致以下這些傷害！

　　1、引起炎癥

　　人們?cè)诤人臅r(shí)候若是沒有控制好水溫，水溫超過了65℃就會(huì)對(duì)口腔、食道黏膜造成傷害，使其出現(xiàn)炎癥；

　　輕則黏膜發(fā)紅、水腫，讓口腔和咽喉感覺不適，重則引起潰爛、化膿、出血，讓人感覺到異常疼痛。這些情況一旦發(fā)生就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，以免病情進(jìn)一步發(fā)展。

　　2、增加癌癥的發(fā)生率

　　世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將超過了65℃的熱水定義為2A級(jí)到癌物，尤其是一些人養(yǎng)成了長(zhǎng)期喝超過65℃熱水、熱茶、熱湯的習(xí)慣，導(dǎo)致口腔以及食道黏膜反復(fù)地發(fā)生破損，其細(xì)胞組織也不斷地受到刺激，在修復(fù)的過程中就有可能發(fā)生癌變，使人患上口腔癌、食道癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

　　喝水對(duì)于任何人都很重要，大家不要等到口渴的時(shí)候才來喝水，因?yàn)榭诳室呀?jīng)是身體缺水時(shí)所發(fā)出的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候若是一次性過量喝水有可能會(huì)使腎臟的工作量增加，長(zhǎng)期如此對(duì)腎臟的健康不利。

　　所以建議大家每天按時(shí)、按量的飲水，不要喝過燙的水，也不能總是用飲料、咖啡、牛奶、奶茶之類的飲料來代替純凈水，要多喝白開水，使身體更加健康。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

喝水特別提醒 10種人怎么喝水最健康
人要多喝水更要會(huì)喝水?每天8杯水要這樣喝
健康飲水指南：了解每天喝多少水的重要性
人一天喝多少水才算充足，我大概每天喝2500ml充足么？
每天要喝多少水才健康？如何科學(xué)飲水？看完你就明白了
一天要喝多少毫升水？
一天喝多少水減肥
喝水也有講究：科學(xué)飲水，健康每一天
【婦聯(lián)與您健康同行】我們每天該喝多少水才夠？
健康的人，每天應(yīng)喝多少水？提醒：小于這個(gè)量，4件壞事或找上你

網(wǎng)址: 一個(gè)人每天喝多少水才健康？提醒：除了水量，還需注意水溫！ http://m.u1s5d6.cn/newsview121174.html